钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。
　　钾和钠对血管产生的影响恰恰相反。大家都知道吃盐太多容易高血压，因为食盐中的钠离子会升高血压。而钾离子有助于身体将盐分排出，同时还能平稳甚至降低血压，所以现在超市里有高钾低钠盐。
　　健康成人每天对钾的适宜摄入量为2000毫克，要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克，达到这个量，可以帮助预防中风，协助肌肉正常收缩，辅助降低血压。那么，怎样搭配食物才能满足这个需求量呢？
　　首先，每天吃绿叶蔬菜。菠菜、白菜、小白菜、油菜、芹菜等青菜的含钾都很高，每天吃生重一斤的蔬菜。
　　其次，在蔬菜的基础上，适当补充水果，例如每天至少半个苹果或橙子，或者香蕉等。
　　再次，每天吃12两的菌类。
　　做到以上3点，同时注意搭配五谷杂粮及薯类，这样的饮食结构基本可以保证一名正常成年人一天所需要的钾离子量。
　　最后还要多说一句，正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者，以及肾功能异常等特殊人群，饮食应遵医嘱，以防高钾血症的发生。
　　文章来源：北京协和医院临床营养科于康教授主持的健康科普平台【吃好每天三顿饭】

血脂偏高怎么办？87岁老医生告诉你降血脂可以这样做高血脂属于心血管疾病的一种，现已成为威胁中老年人健康幕后杀手之一，血脂偏高对身体影响极大，还会导致血液变浓稠流动速度变缓，诱发血栓和动脉粥样硬化的形成。高血脂的发病年龄多……适当补钾有助于预防慢性病，每天食材要怎样搭配？钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。钾和钠……用药小常识一一普利类药物是如何调节血压的？对病人有何好处？二；血管紧张素转换酶抑制药血管紧张素转换酶抑制药治疗高血压病是药物治疗学上的一大进步，目前在临床上应用很广泛，也取得了一定的效果，其代表药物有卡托普利、依那普利、赖诺普利……第192篇便秘是女性变美的隐性杀手。喝对茶，成就理想的自己没有一个女人，不在意自己的容貌；也没有一个女人，不想要变得美美的。让自己，成为那个梦想中的自己，成为那个脸上不见风霜，眼里全是故事的自己。【01】然而很多时候，咱们……看病的潜规则，你了解多少？有很多医生是不会告诉你的导语：很多人去医院看病，都说现在医院真的太黑了，而且在就诊过程中，还遇到各种各样的问题，都怀疑医院并不是为了救死扶伤，而是为了昧黑心钱。很多人因为听惯了这样的说法，还是有……七月多吃这个水果，竟有这些效果一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来、日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人，百果之中，荔枝尤其受偏爱，毕竟荔枝清甜多汁、一口一个，想不偏爱都难！现在正是荔枝的最好时节。7月的荔枝，您……一口也停不下来！是什么原因让我们对巧克力上瘾？潜藏在黝黑美味巧克力条背后的化学反应你可能从来不知道。虽然脂肪的晶体结构说明了巧克力为何具有脆度与光泽，却没有解释为什么我们那么爱吃。人有可能成为巧克力控吗？这股渴望可以用化学……国机集团党委书记董事长张晓仑参加中央企业援藏工作会议暨国资央9月17日，国务院国资委党委和西藏自治区党委在拉萨共同召开中央企业援藏工作会议暨国资央企助力西藏高质量发展会议，深入学习贯彻习近平总书记七一重要讲话和关于西藏工作的重要论述，贯……家族里有人患胃癌？想要逃过一劫，你需要做对这几件事阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康的相关文章，让觅健陪您一起关爱健康资讯～我们常常感到疑惑，为什么家族里容易出现多人患癌的情况？科普君先给大家说个故事：几十年前……肿瘤患者化疗后的秀发烦恼，你中招了吗？爱美之心，人皆有之，谁不想在治疗肿瘤的同时，又时刻保持美丽呢？但是化疗后，白发的突然出现让许多觅友们惴惴不安，担心这些白发会甩都甩不了，也担心黑发会因此销声匿迹。。。。。……感恩我慈母般的小姨出生在一个重男轻女的家庭里，不是长女，不是长子，更不是幺儿，我是中间那个最多余的孩子。父亲从小就讨厌我，6岁前的一切我都不记得了，读小学的5年里，记忆里都是父亲的打骂声，我哥挨……寿命长的男人，大多有这5个共性，符合的越多，可能就越长寿现代人的生活条件越来越好了，健康长寿的话题也备受人们的关注，近年来，人类的平均寿命随着生活条件的不断增长，医疗水平也不断提高，而呈现出逐年增长的趋势，但也并非是谁都是健康长寿的……