预防乳腺结节应该怎么做？日常饮食方面，可以这样做

　　乳腺结节是乳房疾病中比较常见的一种症状，也是很多女性比较担忧的一个问题。其实乳腺结节的出现与生活中很多因素有关，如作息不规律、经常生气、易怒、饮食不健康等，都可能引起乳腺结节的出现。因此，想要预防其出现，还是要从生活中入手。那么，今天我们就来看一看预防乳腺结节在饮食方面需要注意哪些问题呢？
　　预防乳腺结节应该怎么做？
　　1、少吃含咖啡因的食物
　　很多女性在上班的时候都喜欢喝咖啡，尤其是早上和下午的时候，为了能够更有精神上班，往往会选择来一杯咖啡提神醒脑。
　　但是要知道，咖啡之所以可以提神醒脑是因为其中含有的咖啡因能够对神经产生兴奋作用，偶尔少量的喝些咖啡对人体不会有太大的影响，但是经常饮用咖啡容易导致体内的雌激素分泌过多，促进乳腺结节的发生，另外乳腺结节会促进肾上腺激素分泌旺盛，使得人们内分泌失调，使得癌变的风险增高。
　　2、少吃生冷刺激性食物
　　经常食用生冷刺激的食物容易影响卵巢和子宫的内分泌系统，出现内分泌失调的情况。而卵巢和子宫所产生的的雌激素是直接作用于乳腺的，所以，当卵巢和子宫出现内分泌失调的时候，乳腺也会受到相应的影响，出现乳腺结节的几率也随之增加。
　　3、少吃高盐分的食物
　　高盐分中含有大量钠离子，可刺激内分泌系统，使得内分泌发生失调，这样会直接作用于乳腺细胞，使得乳腺细胞生长异常。因此，建议大家在日常饮食中尽量以少盐为主，少吃腌制类的食物，尤其是火腿、腐乳、酱菜等这样的食物。
　　4、少吃隔夜菜
　　很多人都习惯将吃不完的饭菜放到冰箱，第二天拿出来热一热接着吃，节俭虽然是美德，但是在饮食方面还是不建议大家这么做，隔夜的饭菜中含有大量的致病菌和硝酸盐，食用后对人体健康的影响比较大。如果是肠胃较弱的人，食用隔夜的饭菜后还容易出现腹痛、腹泻等情况。
　　5、多吃豆制品
　　女性在日常生活中可以多吃些大豆及豆制品，这类食物中含有的大豆异黄酮与我们体内的雌激素一样，能够双向调节雌激素水平，当体内的雌激素水平较高时，大豆异黄酮可起到降低雌激素的作用，而雌激素水平较低时，又可以起到升高雌激素的作用。因此，多吃豆制品对女性健康有很大好处。
　　6、多吃富含维生素的食物
　　维生素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护乳腺组织和细胞，从而有利于乳房健康。所以，大家在日常生活中不妨多吃些新鲜的蔬菜水果，能够为身体提供充足的维生素。
　　想要保护乳房健康，除了在饮食方面要注意以外，平时也要养成良好的作息习惯，早睡早起，稳定自己的情绪，避免生气、发怒等情绪，对乳房健康也有较大帮助。
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