患糖3年血脂和胆固醇双高，她靠这个诀窍控糖如今餐前餐后都在5

　　64岁的罗女士得糖尿病已经3年了，确诊之前她体重超重、胆固醇和血脂双高，可以说是糖尿病的预备军。然而这并没有让她陷入焦虑，坚强乐观的她以积极的心态面对生活，加上科学的控制手段，如今不仅健康降低体重，血糖也控制得十分平稳。她的控糖诀窍是什么？
　　本文控糖达人罗女士
　　1hr刚得糖尿病的时候，我对糖尿病是一无所知，看到体检表的时候我还有点迷糊，因为我身体没什么感觉，不疼不痒的怎么会得糖尿病呢？
　　不过没多久我就接受了自己得糖尿病这个事实，早在20年前我出去玩，就有一些老头跟我说你有点胖，肚子也大，一定要小心，很可能得糖尿病的！但那时候年轻，吃再多甜食人都是好好的，我也没当回事。现在想想要是早点注意就好了。
　　乐观积极的罗女士
　　但我的心态一直不错的，心想现在注意也不晚，于是我就自己琢磨控制血糖，刚开始完全靠自己摸着石头过河来控糖。每天早上我用血糖仪自己测一下，要是血糖高呢，我今天就少吃点，要是血糖还不错，我今天就多吃点。
　　但是大家不要学我，这样靠饿肚子来控糖是不科学，光靠吃多吃少来控制血糖不但治标不治本，还会影响血糖本身的平稳。
　　2hr直到今年4月份我加入了三诺的控糖服务，才开始系统地学习糖尿病知识，经过28天的学习我真的受益匪浅，不但体重下降，血糖也控制得十分平稳。除了系统地学习糖尿病饮食和运动的知识外，我还在老师们的指导下总结出了适合自己控制血糖的一套方法，今天我就为大家分享一下。
　　服务后罗女士血糖趋于平稳
　　01hr心态乐观让我血糖更平稳
　　要说我有什么做得比较好的，那就是我的心态一直很不错。很多糖友得了糖尿病或者糖前期，就开始焦虑着急，哪怕不吃不喝也要让血糖维持在正常值。其实没有这个必要，糖尿病又不是癌症，哪怕是癌症都是能治好的，更何况糖尿病这种慢性病呢？
　　血糖也是受心态和情绪影响的，只要没有并发症，大家都要尽量乐观积极，跟糖尿病和谐共处下去。
　　02hr科学饮食控糖事半功倍
　　确诊糖尿病之前我是有点嘴馋的，平时没事喜欢吃点甜食、干果这类小零食，这样嘴里有滋有味的。但确诊之后我就比较控制了，甜食我就只吃木糖醇这类代糖食品，干果这类零食老师说不能多吃，我一次吃一小把，尝尝味道就不吃了。
　　我还发现一个控制血糖很不错的早餐搭配，之前我早上是吃牛奶鸡蛋的，但现在我一起来会先吃点西红柿、黄瓜这种低GI水果，对我来说效果很不错。尤其是出门的时候，包里背一个西红柿或者黄瓜，饱腹感强，也不升糖。这样每天都能吃饱，不会产生饥饿感，血糖也很平稳。
　　罗女士服务过程中的饮食
　　当然这是我自己摸索出来对我自身血糖比较有效的方法，我觉得控制血糖一定要选适合自己的方法，别人这样做有效不代表我们自己就能照本宣科。在不违背糖尿病基础原理的基础上多尝试探索，我觉得是很有效的。
　　当然这个前提就是要学习科学、正确的糖尿病知识，不能盲目自信。我希望其他糖友们也能像我一样控制好心态，乐观地面对糖尿病。要知道我今年已经65岁了，在三诺控糖服务的帮助下我的血糖基本达标，餐前餐后都是5点多，体重也下降了。只要有正确的方法，你们也可以做到！
　　每位糖友都为如何饮食控糖而迷茫过，如果你想得到营养师的实时反馈，跟医生面对面沟通，现在就购买控糖服务，让专业人士帮你来平稳血糖。