《周易》：山下有雷，颐；君子以慎言语，节饮食。
　　颐卦，上卦艮为山，下卦震为雷。君子应该谨慎言语，节制饮食。
　　不难看出古人提出了饮食要节制的观点。
　　后人继承和发展了《周易》的养生原则，《管子》云：饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。
　　如今我同样能在古人的养生方法中学到不少，我给大家归纳几点：
　　定时
　　定时进食是维持身体健康的重要条件《吕氏春秋》说：食能以时，身必无灾。《尚书》也主张食哉唯时。按照一定时间有规律地进食，能使人体建立起条件反射，可以保证消化、吸收功能有节律地进行活动。
　　一天当中，人体的阴阳气血的昼夜变化而盛衰各有不同。白天阳气盛，故新陈代谢旺盛，需要的营养供给也必然多，故饮食量可略大；夜晚阳衰而阴盛，多为静息入寝，故需要的营养供给也相对少些。因而，饮食量可略少，这也有利于胃肠的消化功能。因此古人有早餐好，午餐饱，晚餐少的名训。
　　我国传统的进食方法是日三餐。若能经常按时进餐，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体是大有好处的。
　　定量
　　定量是指进食宜饥饱适中。人体每天均需摄人一定量的食物，以维持生命活动的需要。如摄入量不足，人体得不到足够的营养物质，会影响健康，甚至会滋生各种疾病。反之，如果饮食量超过一定的限度，亦可损伤脾胃功能，引起疾病
　　此外我们可以按需进食
　　所谓按需进食，即想吃时就多吃一点，不想吃就少吃一点。像加夜班的人，在第二天早餐时往往不想吃东西，希望赶快睡上一个好觉；心情不好的人，在吃饭时间往往没有食欲。
　　陶弘景早就指出：不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。按需进食是适应生理、心理和环境的变化而采取
　　的一种饮食方式，它不是绝对的随心所欲、零食不离，而是适应外在的环境和内在的需要，使饮食活动更符合规律。按需进食与按时吃饭的饮食习惯相辅相成，互为补充，能适用于人们在不同环境中的饮食需求。
　　总之《周易》的饮食原则对养生有着深远影响，给现代饮食养生方法提供了理论借鉴。

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