俗话说得好，人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。一日三餐是人体每天最基本的营养来源，与我们的身体健康息息相关。
　　中国人常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，为什么这么说？经过一夜的消耗，身体处于营养暂时性的缺乏状态，工作效率、大脑思维能力显著降低，严重者会出现心慌，手抖，头晕等，甚至发生低血糖休克等现象。这时候你急需为身体补充营养。
　　一日三餐之中，早餐是最为重要，早餐应保证低热量，低脂肪，并摄入适量的蛋白质，维生素，钙，磷等微量元素。并且少食煎炸油腻的食物，尽量避免引起肠胃消化不良。优质的营养早餐能起到增强体质，防病，减肥，抗老的功效。
　　特别是需要减肥的爱美人士，不能不吃早餐。不食早餐必定会，在午餐时，因饥饿而大量进食，午餐吃的多，身体消化吸收不了，堆积皮下脂肪形成发胖。
　　不吃早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，水分的不足会增加血液粘稠度，从而增加患中风等病症的可能性。
　　另外，不吃早餐人体只能动用储存的蛋白质来维持身体的机能，会使得皮肤干燥，贫血等现象，从而使人体加速衰老。
　　所以我们成年人的早餐应该是，尽量控制碳水化合物的摄入量，多吃有营养又易于消化的食物如牛奶，鸡蛋，豆浆，新鲜的水果及蔬菜等，可以适当的吃些五谷杂粮，莲子，红枣，银耳等食物。

国人超过一半都胖，管住嘴之前必须先做这5件事前两天国务院发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，报告显示：有超过一半的成年居民超重或肥胖，2015年这个比例是42。男性和女性的平均体重分别为69……血小板减少不必惊慌，4种食谱帮助日常调养免疫性血小板减少症是血液系统常见病，这种病症是因为免疫功能异常而导致的血小板破坏过多。血小板主要是负责人体的止血功能，如果血小板减少容易导致出血，所以血小板减少的人群一定要做好……中医科主办的市级继续教育项目圆满落下帷幕2019年12月26日星期四，我院中医科张昶副主任申请的市级继续教育项目《针刀医学诊治脊柱关节病学习班》如期开幕，熊会海副主任医师主持，中华中医药学会疼痛分会秘书长、中华中医药……河南暴雨对化工品影响几何？近日，河南等地持续遭遇强降雨，郑州等城市发生严重内涝，防汛形势十分严峻。此次暴雨造成河南铁路、高速公路出行均受到不同程度影响，截至7月20日23时30分，因降雨原因全省高速公路……小小黑芝麻，却有惊人的含钙量黑芝麻一般除了磨粉之外，也常被用来装饰、提味，制成芝麻糊、芝麻酱、芝麻油及各种芝麻风味的点心产品等等。常听人说补充黑芝麻可补钙，究竟小小一颗黑芝麻的含钙量是多少？根据最新的营养……壹健康经验芋头为什么煮了变紫色？芋头能生吃吗今天买了两个芋头，煮完之后芋头变成了紫色，这到底是为什么呢？新鲜的芋头又能不能直接生吃呢？让我们一起来看看吧。芋头为什么煮了变紫色煮芋头的时候经常会发现煮熟后出现变……每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人有什么不一样？建议了解提到鸡蛋大家是非常熟悉的了，在我们生活中是最常见的一种食物，鸡蛋里的营养物质成分非常的丰富，有身体所需要的8种氨基酸等等，吃鸡蛋对我们的身体健康有一定的好处，有很多种的烹饪方法……冷饮容易导致多种疼痛！以热制热才是防暑良方夏季炎热的环境中，人体的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经系统，都会受到影响，容易出现精神不振、食欲减退、心烦口渴，甚至中暑等。从这方面来说，夏季适当吃些冷饮，可以起到防暑……早餐，你真的吃对了吗俗话说得好，人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。一日三餐是人体每天最基本的营养来源，与我们的身体健康息息相关。中国人常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，为什么这么说？经过一夜的……小满后，是养心的黄金季！做好4件事，养好心脏，健康一夏今日小满。物至于此，小得盈满：麦子等作物籽粒饱满，但未成熟，故称小满。小满后，天气会逐渐变热，雨水逐渐变多，又热又湿的夏天就要来了。【小满三候】一候苦菜……后背爱长痘痘是什么原因？医生，背上总是时不时的长痘是怎么回事呢？有不少患者经常会问这样的问题，脸上长痘还好，但是后背总是会长痘，虽然别人看不到，但确实很难受。背部是人体油脂分泌最旺盛的地方……全国降温，进入冷冬后老人要注意什么？6个小技巧帮您健康过冬全国开始降温，进入冷冬后老人要注意什么？草木凋零、动物蛰伏万物都趋于休止此时正是养精蓄锐的好时机入冬养得好整年病痛少这份入冬养生指南送给您……