大暑之后便是立秋。立秋虽是秋季的第一个节气，但由于中国各地气候有差别，大部分地区还处于夏暑期，气温依旧酷热。所以立秋并能不代表夏天的暑气已经结束。
　　立秋饮食，重在养肺
　　《黄帝内经。素问四气调神大论篇》中提到说：秋冬阴令也，燥邪为患，易伤阴，阴虚则火旺，此时容易发生肝火或肺火。
　　人的肺与秋气相通，秋天时人的肺经虽最为充沛，功能旺盛，但由于此时寒热多变，所以秋季养生，要点在于养阴去燥，重在肺。
　　《素问。脏气法时论》记载道肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。所以在秋季饮食上，宜收不宜散。适宜增加像秋梨、银耳、山药等滋阴润肺的食物，减少姜葱等辛辣的食物，可以很好地保护肺脏功能。此外，每当立秋节气后，各地的降水会增多，湿气较重，可以多吃健脾祛湿的食物，大麦、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等都是不错的选择。
　　阳气收敛，切记早
　　秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
　　《素问。四气调神大论》
　　立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降，人应当开始保养阳气。因此首先，要使自己内心宁静，心情舒畅，主动去倾诉排解内心中悲忧伤感的事情。同时精神内守，收敛自身，以免耗损阳气。
　　调养上应记住一个字早，保持早睡早起。因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
　　春捂秋冻，因人而异
　　穿衣上，自古有着春捂秋冻，不生杂病的谚语。但要切记，这里的秋冻不能简单地理解为冷了不穿衣，而是要以自己能接受为限度，适当拖延增加衣服的时间。不然当天气变冷，不穿衣不但不能预防疾病，反而会惹病。当然，秋冻也要因人而异，老人和小孩的抵抗力弱，就要注意保暖。

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