便秘是每个人都经历过的事情，但是对于中老年人来说，便秘确实一件很危险的事情，因为中老年人的肠胃慢慢退化，肠道蠕动变慢，胃部消化能力减弱，再加上身体素质不如从前，运动量的减少，再加上饮食方面的不注意，是非常容易便秘的，便秘使劲排便的过程中，肯定会使血压升高，而早晨又是血压的高发时期，这不无异于火上浇油，非常容易引发脑溢血，血管受损等并发症，危害生命。
　　很多人肯定会质疑，便秘真的会导致高血压并发症？
　　答案是的，高血压患者如果便秘，排便过程中用力，血液流动会加快，心脏和脉搏的跳动次数也会同时升高，从而使血管的压力增大，如果血管此时承受不住血液带来的压力，就会出现脑溢血等情况，也有的患者会出现身体四肢麻木出现半身不遂的情况。
　　高血压现在越来越年轻化，但还是属老年人居多，饮食的不当，生活习惯的不正常，加上可能长期服用某种药物，都会加重便秘，便秘会使血压升高，血压升高会出现并发症，出现并发症会危及生命，所以高血压患者一定要避免出现避免的情况。
　　那么高血压如何缓解便秘呢？
　　1。可以多吃些高膳食纤维食物
　　高膳食纤维食物可以帮助我们增加肠道的蠕动，并且高膳食纤维食物大多属于粗粮，粗粮的食物残渣非常多，可以增加患者的大便次数，避免出现避免的情况。
　　2。多喝水
　　多喝水不但对血压有好处，还可以稀释血液，加快血压的流动，其次多喝水，可以帮助肠道吸收水分，使大便不那么干燥，排便时不会太过于费力，这样就可以避免排便使劲而导致血压上升。
　　3。多运动
　　运动也可以增加肠道的蠕动，同时运动可以增加身体的血液循环速度，增强身体的免疫力和新陈代谢能力，是非常不错的，每天饭后运动运动，对身体非常好。
　　4。定时养成排便意识
　　高血压患者每天固定时间排便是非常好的，尽量在早饭过后最好，都去马桶蹲一蹲，慢慢的就会养成排便意识，避免长时间不排便，引发的便秘。
　　5。保持情绪的稳定
　　情绪的不稳定，精神的紧张，都会通过大脑皮层传递信息，经常性的情绪不稳定，会导致慢慢的抑制排便，抑制的次数多了，很可能就会慢慢的便秘。

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