血糖高不高，看手脚变化早知道，有4种表现，糖尿病要找上门了

　　血糖，是指血液中的葡萄糖含量，是身体健康的重要组成部分。
　　血糖正常的话，能为身体提供必要的养分和能量，维持基本的生命活动。
　　但是，血糖过高的话，不但会影响体内胰岛素分泌，诱发糖尿病。同时还会影响身体营养物质的吸收，身体没有足够的能量，就会导致免疫系统功能减低，身体素质也就会变差。
　　不仅如此，长期的血糖过高，容易导致身体代谢紊乱，让血压和血脂也出现增高，从而出现诸多糖尿病并发症。血糖高不高，看手脚变化早知道，有4种表现，糖尿病要找上门了
　　1、手脚有麻木感
　　在日常生活中，可能也会出现手脚麻木的现象，可是这种现象只是偶尔发生的，可能是一个姿势保持太久，才会出现的。
　　可是如果频繁地出现手脚发麻的情况，就需要引起注意了。
　　血糖在升高的时候，身体的新陈代谢就会容易受到影响，可能就会影响到神经，也就会出现手脚有麻木感的情况。
　　2、手脚出汗比较多
　　在天气比较热的时候，或者是运动量比较大的时候，身体就会容易出汗，这都是正常的情况。
　　可是手脚无缘无故就出汗多，而且这种情况还持续很长时间，那就要另当别论了。
　　身体的血糖升高时，身体代谢糖分的时候，就会容易出现问题，从而也就会容易影响到神经，皮肤也就会有异常的表现，就会是容易出现手脚出汗多的情况。
　　3、手脚皮肤出现异常
　　体内的血糖水平如果比较高，身体的免疫能力就会容易下降。
　　这个时候就会给细菌机会，当皮肤接触到细菌之后，就会容易出现皮肤相关的问题。
　　因此，在手脚的皮肤出现问题的时候，应该要立即检查血糖的情况，很有可能就是血糖升高了。
　　4、手脚瘙痒感明显
　　血糖升高时，皮肤会容易出现相关问题，出现瘙痒感觉也就会明显。
　　血糖升高的时候，很容易就会出现想要喝水的情况，也就说明体内的水分不足够，很容易就会出现皮肤干燥的情况，皮肤干燥的时候，手脚也就会容易出现瘙痒的感觉。控制血糖，从吃开始，4种食物要少碰
　　1、油炸类食物
　　油条跟油饼，都属于高热量的食物，同时也属于高碳水化合物的食物，在制作过程当中需要很多油脂。
　　这些食物在摄入之后不仅会导致血糖升高，还可能会导致心血管并发症，容易让身体发胖，因此，这类食物一定要控制，最好不要吃。
　　2、无糖蛋糕
　　无糖蛋糕，看在无糖的面子上糖分应该不多吧？可以随便吃了吧？当然不能！
　　这里所说的无糖，只是不含有蔗糖，虽然用一些甜味剂代替了蔗糖，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的，淀粉在经过分解之后就会形成大量的葡萄糖。
　　因此，即便是无糖蛋糕，高血糖的人、糖尿病患者，都要减少食用。
　　3、含糯米的食物
　　糯米是一种质地比较硬、碳水含量比较高的食物，一般会被加工成粽子跟粥来食用，如果是甜味的，在制作的时候还总是会被搭配大枣跟豆沙一同食用。
　　这些食物都会在短时间之内让患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指数很高的食物，单独食用之后就会升高血糖，更别提搭配其他升糖食物一块食用了。
　　4、水煮类食物
　　不管是水煮鱼还是水煮肉片，看到这个食物，你就可以发现，这就是经过油汤煮过之后的食物，上面铺满了油脂，对健康是非常不利的。
　　因此，高血糖、高血脂患者，这些食物一定要少吃才好。血糖高的人，日常做到两坚持，慢慢改善，远离糖尿病
　　一、坚持饮食调控
　　对于血糖高的患者饮食是非常重要的。血糖高的饮食不但要低盐、低糖、低脂，并且还要保持定时定量，这样血糖波动就不会过大。
　　日常可通过添加辅助降糖的饮食，来调控血糖，减少并发症的可能。
　　苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，可有效的延缓食物中糖分的吸收，增加糖的代谢和利用。很适合糖尿病的患者食用。
　　绿豆芽是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。
　　有饮茶习惯的，平时可以喝点金棒须茶和蒲谷丁绿桑叶茶。
　　金棒须俗称玉米须，中医也叫它龙须，是最早、最广泛地被用于治疗糖尿病的，我国民间早有将它熬制后治疗消渴症的验方。
　　且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。每天喝上一两杯，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
　　蒲谷丁绿桑叶茶是将蒲谷丁叶和绿桑叶混合，其中蒲谷丁叶不仅对餐后血糖有调节作用，也能降低血脂，消炎护肝，这些对稳定代谢是很有帮助的。
　　绿桑叶历来就是降血糖的佳品，它含有GALDNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运，从而降低血糖。
　　二、坚持每天运动
　　2型糖尿病主要就是胰岛素的抵抗，胰岛素的利用率失调导致，其治疗手段就是药物，饮食，和运动。
　　糖尿病其实是和懒有直接关系的，身体不运动，导致身体机能不灵敏，对胰岛素不敏感，所以就会出现血糖升高的症状。
　　并且，不运动也会导致肥胖的发生，尤其是苹果型身材的人，数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加510。
　　糖尿病患者运动应该在餐后30分钟到一小时内开始进行，并且运动不宜剧烈，每次运动时间和运动强度应该是固定的，以免血糖波动过大。
　　糖尿病患者，每次应该锻炼3060分钟，每周46次，如果是以降低血糖代谢为目的，每周运动不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者减肥，运动频率可以增加至5次以上。
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