俗话说病从口入，有非常多的疾病，和自己在生活中的不良饮食有着非常大的关系，那么，吃饭时的坏习惯有哪些呢？怎样吃饭比较好？
　　一、四个最常见的吃饭坏习惯
　　1hr大鱼大肉，嗜好重口味
　　吃肉过多，对身体来说并不是什么好事。红肉当中的饱和脂肪酸会增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险。此外，长期摄入过甜、过咸、过辣、过油的食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。
　　2hr喝酒劝酒，否则不尽兴
　　国人讲究无酒不欢，让你吃的开心的同时也要把酒言欢。正所谓感情深一口闷，感情浅舔一舔。然而，空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，而且酒精会直接刺激胃壁，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。
　　记住，最安全的饮酒量是零。也就是，一口都不喝。
　　3hr爱吃夜宵，烧烤最多
　　夜宵如果吃太多或吃的不对，对肠胃会造成直接伤害。而且长此以往下去，容易形成结石和三高，同时，胃、肠、肝、胆及胰等器官，在餐后的紧张工作会传递信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。人的免疫力会下降。
　　此外，经常大量吃烧烤，还会增加患胃癌的风险。
　　二、其他吃饭坏习惯
　　1hr边走边吃，尤其吃早饭
　　医生告诉我们，边走边吃，大量血液会供应到骨骼肌，导致消化系统供血不足，造成消化和吸收障碍，使胃肠功能受损。尤其在早上，体内能量水平很低，如果边走边吃，很容易伤害肠胃健康。
　　所以，为了我们身体的健康长寿，吃饭就坐下来好好吃饭，不要边走边吃。
　　2hr趁热吃
　　别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
　　超过65的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的。
　　3hr狼吞虎咽
　　狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
　　细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。
　　4hr挑着吃
　　只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
　　各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
　　本文仅为建议配方、具体请寻求专业医生及医院指导
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