现在的生活水平越来越好，但是生活压力也不断增大，越来越多的人会为失眠困扰，经常会在夜晚辗转反侧，这种现象，会影响到我们正常的生活和工作的，失眠可能是身体给你的预警，你的身体正缺少这3种元素。
　　第一种元素：维生素C
　　睡眠是受中枢神经系统控制的，一旦出现神经营养不良或营养失调，或者体内代谢发生障碍，不能供给脑神经充足的营养，均是造成失眠的原因，维生素C可以阻断体内错误信号的传导，因此有希望改善睡眠状况，因为维生素C对于自身内环境状况具有一定的稳固效应，因此相比于不服用维生素C的患者而言，失眠情况更能得到相应缓解。
　　第二种元素：维生素B1
　　如果身体内长期缺少维生素，b1也会导致失眠的情况发生。因为维生素b1是营养神经的重要元素，对改善精神状态、消除疲劳、改善失眠有一定的作用，对于用脑过度产生的神经衰弱的症状，维生素b1能够起到改善睡眠质量的作用，如果是缺少维生素B1引起的失眠，我们可以多吃一些芹菜，番茄红薯等富含维生素B1的食物，来缓解失眠的症状。
　　第三种元素：钙
　　缺钙会影响睡眠，一般多会有入睡困难，容易惊醒，多汗等表现，缺铁会引起血色素低，导致贫血，会影响身体的各个系统，补钙可以食用例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，建议要经常食用。
　　睡眠能够帮助恢复体力，调节情绪，补充脑力，增强免疫力，睡眠对于每个人都很重要，不妨查查自己是否是因为缺少某种元素而导致的。

这3种食物有助于睡眠，如果你的睡眠不好，可以尝试现在的生活水平越来越好，但是生活压力也不断增大，越来越多的人会为失眠困扰，经常会在夜晚辗转反侧，这种现象，会影响到我们正常的生活和工作的，失眠可能是身体给你的预警，你的身体正缺……绿叶菜中补钙大户排行榜，苋绿叶菜中补钙大户排行榜，绿叶菜中补钙大户排行榜，油麦菜未上榜，苋绿叶菜中补钙大户排行榜，油麦菜未上榜，苋菜第2，建议了解钙、我们人体不可缺少的元素之一，在人体中发挥着重要作用，所以平时很多人都会……不仅治腰还能扶阳气，这个穴位是个宝，不管男女学会受益多十个男人九个腰不好，我们的腰有着承上启下的作用。无论是体力劳动还是久坐，或者是运动都会对腰部产生压迫，长而久之容易发生腰肌劳损和腰痛的症状，一般人腰部不适，可能会选择贴膏……肠息肉切掉容易，防复发难，中医调治抓住了2个重点问题肠息肉大多数是良性的，但也并非一成不变，随着时间的推移发展，息肉可能会增大、逐步变性、转化，最终有可能发展成癌。所以，患了肠息肉后，要有个正确的认识，首先不能过度紧张、焦……白开水和这5种食材搭配，疏肝解郁，化痰祛湿，消散结节有道是：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。现如今要是你的桌上没有白开水和枸杞粒，那都不能说过自己生活有压力。但话说回来这人难受，除了与外界病邪和生活压力有关系外，也受本身情……话中医九大仙草之首铁皮石斛野生石斛石斛为兰科多年生草本植物金钗石解、鼓槌石解或流苏石斛的栽培品及同属植物近似种的新鲜或干燥茎，又名救命草、黄草、林兰、石斗、吊兰花、金钗花、黑节草、千年润等。唐代开……它是春夏除湿菜，还能护胃止痛养血管！附8道素食菜谱辣椒，是中国美食中重要的一种调味料。它的特殊口感，总是让很多人无法戒掉。不过，不少人认为吃辣会伤身，可事实真的是这样吗？辣椒祛湿佳品说起助阳除湿，生姜往往被排……经常睡硬床，对腰有好处？你好！我经常听人说，床睡硬一点对腰比较好。但是我自己睡硬床就全身不舒服。我想知道，床垫真的是硬一点的比较好吗？应该怎么挑？床垫当然不是越硬越好。从医学角度来说……绝经后女性，当心应激性心肌病文江苏省老年病医院心内科副主任医师蔡静波年过七旬的李大妈没有高血压、糖尿病等老年人常见的慢性病病史，十年前因为唱歌时常感胸闷，到医院检查后，医生在冠状动脉左前降支植入了一……蜂蜜柠檬水的禁忌，千万别肆无忌惮的喝！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你很多人为了美白和减肥就会选择喝蜂蜜柠檬水，认为它的功效很好，其实蜂蜜柠檬水的禁忌也是有很多的，并不是随时都能喝也并不……上半年经济成绩单出炉巩固稳中向好态势人民锐见稳中加固、稳中向好！今天上午公布的上半年国民经济运行情况，数据令人振奋，主要宏观指标处于合理区间，生产需求继续回升，质量效益稳步提高，经济发展呈现稳中加固、稳中向好态势。……平舆县玉皇庙乡召开户厕改造问题排查整改加压推进会驻马店网讯（记者周涛通讯员郏怡心）7月6日上午，平舆县玉皇庙乡户厕改造问题排查整改加压推进会召开。乡党委书记王峰主持会议，乡班子成员、各村支部书记、各村改厕工作负责人参加会议。……