若想远离骨质疏松，建议平时少吃这1种调味料，不妨了解一下

　　导语：来自山东的赵大姐是一名工人，每天都去工厂里上班，因为家里小的时候经济条件很不好，所以从小就养成了节约勤俭的好习惯，在结婚之后赵大姐依然保持着这样的勤俭习惯。
　　自从去工厂上班之后，因为食堂当中的饭菜都必须要自己花钱去买，赵娜姐舍不得掏钱，就会在家里做一些咸菜，再拿一些馒头去工厂里吃，渴了就喝一点水，与赵大姐关系不错的工人尝了赵大姐做的咸菜后说：你家的盐是不是不要钱呀？齁咸齁咸的。说完以后就赶紧喝起了水。
　　与赵大姐关系不错的工友，见到她每天都这样，就劝她不要太节约了，长期以往身体会吃不消的，但是赵大姐非常的要面子，辩解到：我不太爱吃食堂里做的饭，口味太清淡了，我根本吃不了！
　　就这样一直持续了五六年，在最近不久，赵大姐觉得自己经常的腰酸背痛，以为是平时工作比较忙碌，没有休息上的原因。但是就在某一天赵大姐在洗漱完之后想要赶快休息，结果晕晕乎乎的不小心摔倒在地了。
　　幸好儿子在家中，急忙把赵大姐送到了医院里去，医生再经过详细检查之后发现赵大姐患有比较严重的骨质疏松症，骨密度已经低至3。2。
　　这次的摔倒让赵大姐出现了骨折的情况，需要在家里休养一段时间才能够活动。
　　01hr若想远离骨质疏松，建议平时少吃这1种调味料，不妨了解一下
　　医生告诉赵大姐的儿子，赵大姐之所以会出现骨质疏松的情况，主要是有两方面的原因，一个是因为赵大姐的年纪比较大了，而且这个阶段还处于更年期，身体当中的雌激素分泌比较少，骨量就会流失的比较快。
　　另外饮食也是最大的问题，因为赵大姐平时比较爱吃一些咸口的东西，而且这些食物当中通常还有许多的盐分，虽然这些食物比较好吃有食欲，但是也会给身体健康带来非常大的危害。
　　比较咸的食物不但会给肾脏带来压力，还有可能会诱发胃癌等情况出现，如果想要防止胃癌的发生在日常生活当中，一定要多多关注自己的饮食，并且盐当中还富含钠离子，这是一种比味精还伤害骨骼的东西。
　　在吃了比较咸的食物之后，钙离子和钠离子相遇之后会融合在一起，此时钙离子也就一起排泄出来了，时间久了，这就会导致骨质疏松发生，所以在平时尽量是少吃高盐食物，特别是对于中老年人来说，如果想要保持身体健康，平时在用盐方面一定要控制好用量。
　　02hr除此之外，什么情况下还会导致骨质疏松出现？
　　1、骨重建和骨吸收比例失衡，会导致骨质疏松。
　　2、雌激素和雄激素在体内比例失调，促使减少骨细胞，增加和蛋白的结合，导致骨形减少。
　　3、维生素D缺乏和营养不足。
　　4、运动量减少等因素增加骨吸收，这样会导致钙质缺乏，长久以往就会诱发骨质疏松的出现。
　　03hr如何预防骨质疏松，保护骨骼健康？
　　加强户外运动
　　坚持运动，可以有效促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率。
　　对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用，有效延缓骨骼的衰老，帮助预防骨质疏松的发生。
　　合理饮食
　　多摄入含钙、磷等食物，以补充骨代谢过程中需要的营养素，牛奶是补钙的良好来源，每天要喝一袋牛奶，约300毫升。
　　饮食宜清淡，少吃高脂肪、高热量、高盐食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。
　　结语：最后再提醒大家一点，绝经后女性和50岁以后人群，要定期到医院做骨密度检测，及时的发现和了解自己的骨密度值和骨骼状况，避免病情的发展，以及预防骨质疏松发生危险。