我们平时饮食模式是食品种类多样，主要以谷类为主，蔬菜、豆制品为辅，适量补充奶、鱼、禽、蛋、肉和水果，尽量减少盐和油的摄入，限制糖和酒的饮用，适量饮茶。建议每日尽可能多摄入不同种类食物，如每天摄入6种及以上食物，养成平衡膳食的习惯，保持心脑血管的健康。建议食物类型搭配：
　　粗细搭配，常吃杂粮、杂豆，如小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等
　　每周吃鸡蛋36个，注意每天胆固醇摄入不宜过多
　　鱼类每周摄入300g（300525g），采用煮、蒸等非油炸类烹饪方式
　　每人每天平均摄入钠盐5g，多选用菜籽油、玉米油、葵花油、豆油、亚麻籽油、茶油和橄榄油等，并定期调换食用。
　　做到定时用餐，餐餐多元化，用餐不易过饱七成最好，用餐时间不易过快。

夏天容易心烦气躁？医生可能不是你的问题，是你的身体有问题有些人到了夏天特别容易心烦，感觉自己就是一个定时炸弹，随时可以爆炸，再加上太阳一晒，汗流浃背的情况下，脾气更容易爆炸，但是一到了冬天甚至空调房，心情就随着温度降下来了，这是为什……养成好的饮食习惯我们平时饮食模式是食品种类多样，主要以谷类为主，蔬菜、豆制品为辅，适量补充奶、鱼、禽、蛋、肉和水果，尽量减少盐和油的摄入，限制糖和酒的饮用，适量饮茶。建议每日尽可能多摄入不同种……胸痛胸闷别忽视，可能是冠心病征兆！做好4点可预防，建议收藏随着食物种类的多样化，各种垃圾食品接踵而至，很多病人因此有高脂血症，高血压，因此就很容易导致一种心血管疾病，那就是我们今天所要说的冠心病。冠心病大家应该都很耳熟，那么到底……上海英语被踢出小学考试，全国网友羡慕最近，上海发布最新政策：从下学期开始，全市取消小学阶段英文学科水平等级考试。简单来说，就是从此以后，小学生在学校不用考英文了。老公收到消息后第一时间打开股市大盘，看……乳腺术后淋巴水肿如何预防？居家照护10条原则国际上，每年10月是乳腺癌防治月，并用粉红丝带作为乳腺癌防治活动的标识，传达及早预防，及早发现，及早治疗的信息。粉红丝带是一场关爱乳房的运动，更是人们对健康和美丽的一种追求。……红枣的食用禁忌红枣吃多了会怎么样右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你在日常生活中，红枣是我们常见的一种食物。而且常吃红枣对人体是很有好处的，但是红枣也有它的食用禁忌哦。他不可以和黄瓜、……关于Aesop必知的10件事还出过红酒竟然有SPA成立于1986年的澳洲墨尔本品牌Aesop凭着深厚人文精神的风格，深受许多保养控喜爱，从简约质感包装、充满故事感的店面风格、兼具感性与实用的产品设计都备受好评，一起看看关于Ae……针灸治面瘫，立竿见影中医之面瘫即西医学所谓周围性面神经麻痹，是临床常见病、多发病，针灸治疗该病有卓效。但在临床治疗中，因病人病情的不同，有许多细节问题需深入探讨。本文就针灸治疗面瘫简单做以下3点讨……错过脑梗最佳治疗时间怎么办？三个有效补救措施，可帮助恢复正常最近有位脑梗死患者向我咨询，他是6个月前突然出现了视物模糊，看东西一个变成俩，同时伴有说话不清楚的情况，于是他就紧急赶往了县医院，到达县医院的时间是凌晨2点，但是等到做检查的时……大厨反复叮嘱，做西红柿炒鸡蛋别弄错步骤，教您3招，太好吃了欢迎大家观看二姐这篇大厨反复叮嘱，做西红柿炒鸡蛋别弄错步骤，教您3招的文章。本图文为二姐美食原创作品，严禁转载与抄袭。如果有美食方面的想法，欢迎大家和我交流！二姐美食，教你做家……抽烟喝酒生活不规律，年纪轻轻就有高血压！老了怎么办？20岁出头的男孩儿就诊，已经发现高血压近2年，高血压曾超过160110mmHg。服药近1年，吃钙拮抗剂和阻滞剂。就诊时测量血压仍为14090mmHg。男孩不太在乎的样子：……脊髓损伤患者肢体麻木怎么办？这个方法一举双得受外伤、疾病等各种原因的影响，我国脊髓损伤的患者不在少数，很多人因为脊髓损伤，而失去了肢体运动功能，有的人甚至连基本生活都不能自理，对身体的损伤是非常大的。在脊髓损伤之后……