晚上起夜对健康的影响大吗？起夜几次算正常？不妨了解一下

　　当我们结束一天的工作学习之后，回到家，在温暖的床上美美地睡一觉，也是非常幸福的时光。在我们进入甜甜的梦乡时，身体也会趁着主人休息，及时地调整自己一天的工作，让身体可以有效消除一天的疲惫感。良好的睡眠让身体既能变得强壮，还能增加活力。
　　但我们身边也常会有一些人，晚上睡眠经常被起夜打断，很多人也认为晚上起夜对睡眠质量的影响会很大，有的人也可能觉得由于身体代谢不同，晚上起夜也是正常现象，对身体健康的影响没有多大。那事实上，晚上起夜对健康的影响大吗？
　　根据医学研究发现，人体每天需要代谢尿量在1500毫升左右，正常人们每天上厕所的次数在56次，夜间正常情况下在02次左右。如果由于身体的一些原因，起夜次数不超过两次，说明身体也处于健康状态。正常情况下，对身体健康没有太大伤害。但和晚上不起夜的人相比，还是晚上的睡眠不被中断，睡眠质量更好。
　　但如果你平时晚上起夜的次数超过2次，甚至更多，就要留心身体健康问题，而且晚上多次跑厕所，除了可能是身体疾病原因，还会增加意外发生的风险，特别是对上了年纪腿脚不灵的人来说，还容易增加摔倒的风险。
　　由此可见，晚上经常起夜对睡眠质量的影响还是很大的。想要改善这种频繁起夜的状态，还要从起夜的原因抓起才行。经常起夜的原因大致可分为生理类、器官衰退、疾病类、心理类几种类型。
　　生理原因
　　很多时候，人们白天的饮水量不够，睡觉前就会感觉非常口渴，睡前咕咚咕咚喝了很多水之后，晚上起夜的次数就会增加。相信大家晚上吃完西瓜后，也会经常会出现这样的情况。因睡前喝过量的水，导致夜间起夜频繁就属于生理性原因。
　　对此，我们想要加以改善这种情况也相对容易，每天在不同的时间段及时给身体补充水分，让身体分批消化代谢，夜间起夜情况也会加以有效改善。
　　器官衰退
　　上了年纪之后，随着身体器官的衰老变化，人们也容易出现起夜多的情况。女性朋友通常表现在卵巢的衰退，特别是绝经之后，雌激素出现大幅度下落，身体器官也相应受到波动，膀胱也不例外，膀胱出现老化后，就容易增加上厕所的频率，有些情况严重的人，可能还会出现尿频、尿不尽的症状。
　　对于男性而言就是前列腺的影响，同样是上了年纪之后，大约一半左右的男性都会患有前列腺增生，前列腺增生的症状表现中就有多尿这点，而且突出表现在夜晚起夜次数增多。
　　对于身体器官衰老出现的起夜次数多的问题，建议首先要根据症状对症调理，还要注意饮食上多吃温热性食物，多吃蔬菜水果，保持健康的营养膳食。同时还可以适当增加体育运动，增强身体的运动能力，也在一定程度上延缓衰老。
　　疾病原因
　　相信绝大多数人们都想夜间睡个安稳觉，但有些时候，受到疾病的折磨，出于无奈还是要多次跑厕所，常见的肾脏疾病就容易出现多次起夜的情况，肾功能出现异常后，突出的症状表现就为尿液的增多。患有糖尿病、高血压、尿崩症等疾病也会因为正常代谢受阻碍，从而增加夜尿频率。
　　如果是因为以上一些疾病原因出现夜间起夜次数增多，就要先从根源入手，在控制病症的同时，调节改善起夜问题。当然，对于疾病的专业治疗，还是要听取医生建议，当疾病被治愈或控制时，起夜的情况也会相应得到改善。
　　心理因素影响
　　很多时候，我们入睡时可能也会带着一些紧张、焦虑的情绪，在这些不良情绪的趋势下，心理上也会出现想要起夜的冲动，但往往你因为心理干扰，经常起夜，也容易形成习惯性起夜。这种情况下，就需要我们先从自身情绪加以调节，同时在心里告诉自己，要慢慢改变这个习惯，久而久之，起夜的念头从脑海中消失了，睡眠也会越来越好。
　　不管是出于哪种原因导致起夜次数增加，最好都要针对性进行改善，起夜次数恢复正常，睡眠质量也会更有保证。参考资料
　　〔1〕《起夜超两次就算夜尿多！按4穴一觉睡到天亮》。生命时报。2017120710：17
　　〔2〕《老起夜是肾不好吗》。生命时报。2015090207：16