踮脚跟，流传了八百年的动作，每天一分钟补肾气治腰痛防中风

　　你可能会觉得奇怪，我每天都在走路，难道不是在踮脚跟吗？
　　还真不是，踮脚跟说是说的踮，但重要的是震，看看下图的踮脚跟是怎么做的。
　　双脚并拢，气定神闲，双手自然垂放于身侧，抬起后脚跟，然后在顿下去，浑身跟着一震。
　　如果有学过八段锦的朋友应该看出来了，这是具有800年历史引导养生八段锦的最后一式背后七颠百病消。
　　背后七颠百病消
　　背后七颠，所有的力起于脚跟，也终于脚跟，在颠的时候能够刺激到我们脚跟上的所有穴位和经络。
　　足六经都是起于足，在脚踝还附近分布着足六经的重要穴位：
　　足太阴脾经的商丘穴足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴足厥阴肝经的中封穴足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴足少阳胆经的丘墟穴足阳明胃经的解溪穴
　　这些穴位各有所属，经常做这个动作，可以养护相应的脏腑，令周身通畅。
　　比如肾经起源于足部，这个动作能刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴涌泉穴。
　　再一个脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。风、寒、湿等外来的病邪更容易由此侵入身体。
　　供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。
　　只有把脚暖起来，守护好，寒邪才难以侵入身体。
　　《周易》曰：反复其道，七日来复，天行也。《史记》记载：阳数成于七。此是天体及阴阳二气运行的自然节律。
　　背后七颠百病消之所以要颠足七次，应是对数字七所代表的无限往复和生命节律文化内涵的一种体现。
　　常颠脚的五大好处
　　1。抗抑郁
　　抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。
　　颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
　　2。补肾气
　　肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
　　3。治腰痛
　　由于风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。
　　因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。
　　4。防中风
　　中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是阴盛格阳导致的阳气上冲的症状。
　　刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，还可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。
　　5。治小便不畅
　　男性小便不畅，在西医是前列腺病，多见于前列腺肥大，前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的。
　　刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。
　　中老年人踮脚锻炼法
　　1。保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；
　　2。然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；
　　3。最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；
　　让整个脊柱跟着轻微震荡，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就做对了。
　　膝盖要松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
　　注意事项
　　踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松、膝盖不爽利的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。
　　颠脚尖要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
　　下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。