1吃饭的时候尽量选择较小的碗盘装食物。
　　2每天吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以减少能量摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。
　　3荤菜选择瘦肉、鱼虾、贝壳类。避免吃肥肉、鸡皮等。
　　4减慢吃饭的速度。每口饭咀嚼1520下。一顿饭控制在1520min吃完。
　　5减少烹调油用量。家里常见的1汤匙油为10g，每天不超过3汤匙油。6每天多吃绿叶菜，但是如果吃土豆、山药等含有淀粉的蔬菜时，主食量应适当减少。
　　7尽量不吃油炸、油煎食物。
　　8不要养成边看电视边吃零食的习惯，防止不知不觉吃过量。
　　9吃整的水果而不是榨果汁。否则会失去很多帮你控制体重的纤维、果胶，而且较高的糖分会引起你血糖较大的波动。10吃饱饭后，不强迫自己吃下更多的剩菜剩饭，当剩饭的垃圾桶。
　　11在家里不储备过多的零食，尤其是带有奶油、夹心的零食。
　　12饭后休息半小时，再去运动。
　　13多饮水，增加自身代谢。最好选择白开水，若出汗较多，可适当补充淡盐水、含有电解质的水。

伏天天热，家里经常吃这个菜，翠绿脆嫩，可以促进食欲，消暑败火本期导读：伏天天热，家里经常吃这个菜，翠绿脆嫩，可以促进食欲，消暑败火伏天，天气炎热，温度高、湿气重，大部分人都会出现食欲不振、精神萎靡等现象。苦瓜是夏季的时令蔬菜，苦瓜……肛门长痘，竟能让猛男频频落泪，肛门脓肿到底是什么病？平时我们总担心吃东西青春痘、天气燥热身上长痘痘，很多人甚至发现自己的肛门上也开始长和青春痘十分相似的肿块痘痘，一碰就疼，有的时候甚至还会发烧。。。。。。小心，这可不是什么……你真正想要的，是更多的折扣还是更多的时间打折购物的人是在为了省钱而花时间。这是一个大错误，因为时间是我们最珍贵的财产。把金钱的价值和时间的价值作比较，你会发现这两者完全没法比。时间比金钱重要得多。我们随时可以赚到钱，……了解4个辅酶Q10的功效，或能帮助心血管患者合理选药，对健康心脏是人体脏器之首，一颗健壮有活力的心脏往往能给人带来充实的体力和饱满的精神。但是随着物质水平的改善，不少中老年人由于饮食不合理和运动量不足，多多少少会有一些心脏方面的疾病，譬……鱼身上这个部位吃了能养肝明目？实际上比砒霜还毒不知道你有没有听老一辈讲：鱼胆明目，蛇胆祛毒，很多人在杀鱼之后，鱼胆不会随着肠肚扔掉，而是选择吃掉鱼胆，实际上这非常危险，不仅不会让我们的眼睛变得明亮，还会对我们的肝脏造成很大……痛心！2人遇难！汽车涉水如何逃生？实用方法快收藏8月16日晚21时许，北京海淀区出现局地强降雨过程，旱河路铁路桥下短时严重积水，一辆小汽车经过该路段时被困，车内两人经救援人员和群众救出后，由120及时送往医院救治，不幸遇难。……控制体重的13个饮食小技巧1吃饭的时候尽量选择较小的碗盘装食物。2每天吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以减少能量摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。3荤菜选择瘦肉、鱼虾、贝壳类。避免吃肥肉、鸡皮等。……70岁以上的老人，每天最重要的事情是什么？老话说：人过七十古来稀。在物质条件不好的年代，70岁以上算是长寿老人了；而如今，预期寿命已经能够达到83。67岁，数据还在不断更新。70岁以上的老人，面对日渐衰弱的身体，……视力下降，医生说这11促进眼睛健康的食物或许有用我们中的大多数人对这些重要的视觉器官不屑一顾，理所当然地认为它们将继续以100的速度永久运作。然而，这是一种非常错误的做法，因为大多数情况下，等到损坏后来修复它会导致不良后果，……家有肝癌患者，需要注意些什么肝是人体代谢的场所，是人体营养和能量来源基地，除了合成人体所需的物质，自身也需要消耗物质和能量。当肝癌发生时，癌细胞大量消耗人体物质和能量，会导致肝脏和人体正常细胞无法获取足够……处暑有哪些习俗每年的8月22日24日之间，是我国的处暑节气，是二十四节气之中的第十四个节气。处是终止、躲藏的意思，处暑是表示炎热的暑天结束了。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较……一患者病暑温，暑热入里，下移肠道，下痢脓血，冉雪峰清里兼清表中医养生的真相怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。【名医简介】冉雪峰（18761963），名敬典，字剑虹，别号恨生，四川省巫山县人，冉氏出生于医药世家……