有些食物，如果严格地说不减肥，但可以增加能量消耗，同时提供最低限度的卡路里，有助于保持身材。茄子
　　茄子包含大量的膳食纤维，尤其是果胶。纤维促进脂肪的转运和消除。至于果胶，它会在胃中膨胀，从而产生饱腹感而不会摄入卡路里。为了获得最佳效果，最好用烤箱烤或蒸不添加脂肪。辣椒
　　辣椒含有辣椒素，辣椒素是一种刺激性物质，通过增加消化过程中的能量消耗来燃烧储存的脂肪和糖。此外，它还可以在不添加脂肪的情况下增添菜肴风味。鳄梨
　　鳄梨富含Omega3。Omega3是一种好脂肪，可以阻止脂肪细胞繁殖并促进体重减轻，这与体内储存的有害脂肪不同，它们对健康有害。火鸡
　　与红肉不同，火鸡和所有的白肉（只要不吃皮肤）蛋白质含量高，脂肪含量低。因此，它带来了一个很好的饱腹感，可以促进脂肪的流失。绿茶
　　绿茶含有抗氧化剂，包括儿茶素，可以刺激新陈代谢，显著增加脂肪燃烧。每餐后喝一杯绿茶可以保持身材。葡萄柚
　　葡萄柚中含有阻止脂肪积累过程中涉及的酶的分子。这有助于燃烧和消除脂肪。另外，它的卡路里很低，每100克只有32。7卡。柠檬
　　柠檬含有柠檬酸。柠檬酸具有很强的抗氧化能力，可以刺激胆汁和消化酶的产生，就像葡萄柚一样，有助于促进消化和脂肪代谢后的消除。因此，柠檬汁是减肥饮食的一部分。燕麦麸
　　燕麦麸有一个令人满意的效果，可以避免暴食和减少主食。此外，它还含有可溶性纤维，通过刺激肠道运输来捕获体内的脂肪并促进脂肪的去除。苹果
　　苹果因其可溶性纤维和果胶含量（如西葫芦和茄子）而成为一种燃烧脂肪的食物。摄入足够的可溶性纤维可以调节血液胆固醇和血糖，同时促进体重减轻。西葫芦
　　西葫芦包含的纤维需要人体消耗一定量的能量才能被良好地消化。在这种情况下，它有助于减肥，特别是因它热量低且含水高，有助于身体良好的水合作用。

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