补充矿物质并限制用盐 服用营养素片维生素E保护动脉血管多多摄入鱼油 Omega3脂肪酸有抗炎症作用,而动脉血管损伤包括炎症。它同样可以降低血液粘稠度,而且把鱼油和维生素E配合使用,比阿司匹林更有效,当然也更安全。全面补充营养解决动脉血管狭窄 与高血压相联系的主要危险因素是由动脉粥样硬化导致的动脉血管狭窄。主要方法是服用抗氧化补充剂、鱼油、维生素C和赖氨酸的复合物。维生素C同样有助于阻止动脉组织的硬化,而这正是高血压的另一个诱因。故从长远来看,补充这些营养素的复合物,比服用降血压的药物更加有效。 请注意:理想的血压范围是收缩压不高于125毫米汞柱,舒张压不高于85毫米汞柱,无论年纪大小,若你血压超过14090,就应该引起你的关注了。