常吃这些食物，促血液循环降三高清血管垃圾，预防动脉粥样硬化

　　血管是人体的命脉，是血液输送养分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。
　　血管垃圾增多会导致皮肤粗糙、干燥，手脚发凉、麻木等血管壁增厚综合征，虽然有时症状不太明显，但是一旦发作，就会引发致命的疾病。
　　动脉粥样硬化也是血管疾病中比较有代表性的。粥样是指血管内增生出了像粥一样黏稠的东西，就像陈旧的下水道里卡了许多残渣一样不通畅。
　　血管壁变厚，垃圾和毒素堆积在身体的各个部位，身体里的细胞得不到足够的营养物质和氧气供应，将会慢慢死去，细胞大量死亡后会导致器官功能衰退，会大大降低生命的质量。
　　当血管被完全堵塞后，器官的供血供氧就会停止，当这种情况发生在为关键器官供血的血管时，就会造成严重后果。比如为心脏本身供血的冠状动脉完全堵塞，就会导致心肌梗死的发生，危及生命。
　　那么，平时生活中有没有什么食物可以促进血液循环，清除血液垃圾，远离高血压、高血脂、高血糖呢？研究发现，下面这些食物有益心血管，餐桌上要常有，降三高才能清血管保健康。
　　大蒜、洋葱、韭菜、生姜等温性食物
　　大蒜、洋葱、韭菜有特殊的气味，属于葱科植物，它们和生姜都有促进血液循环的功效。
　　大蒜独特的气味来自于蒜素，蒜素对治疗糖尿病和高血压有很好的辅助效果，如果不喜欢这个味道，可以吃完以后喝杯牛奶。
　　洋葱可以帮助肠胃分泌消化液，降低血液中的脂肪和胆固醇，清理血管，因此有预防动脉粥样硬化的作用。除此之外，洋葱对降血糖、降血脂也有一定的食疗效果。
　　韭菜、生姜都属于温性食物，具有促进血液循环、加强新陈代谢、暖肠胃的功效，因此对风寒感冒、咳嗽的人来说，喝点姜汤或者在蜂蜜水中加点姜都是不错的选择。
　　黄绿色蔬菜
　　黄绿色蔬菜富含类胡萝卜素，有利于血管健康，饮食营养分析会将绿色、黄色、朱黄色、红色的蔬菜都归于黄绿色蔬菜，常见的有空心菜、南瓜、西红柿、胡萝卜等。
　　空心菜中除了含有较多的胡萝卜素外，还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维特别是可溶性膳食纤维，具有降低血胆固醇的作用。可溶性膳食纤维具有黏着性，可以抑制人体摄入的糖分在胃肠中扩散，延长糖分吸收时间，从而使血糖更加平稳。
　　西红柿含有丰富的番茄红素，具有促进血液循环，保护皮肤和黏膜的作用，而且还具有保护男性前列腺的功能。
　　胡萝卜、南瓜都含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的前驱体，在肝脏和小肠中转化为视黄醇。再转化为维生素A。
　　橄榄油、茶油、花生油、芝麻油
　　动物油中饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，不利于人体健康，应该少吃。植物油种类繁多，营养结构也不同，可以换着吃。
　　橄榄油被誉为地中海的液体黄金，和茶油已被世界卫生组织（WHO）推荐为对人体心血管健康有益的保健型营养油，是所有油中含油酸（单不饱和脂肪酸）最高的一类（约为75）。油酸能减少胆囊炎的发生，可降低人体内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量和提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，而且橄榄油中的脂肪酸能够促进人体对铁、锌等微量元素的吸收。
　　富有东方橄榄油称号的茶油是从油茶的茶籽仁中提取出来的，含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低血液中的胆固醇含量，增强人体免疫力，促进新陈代谢，对预防和延缓衰老有一定作用。
　　花生油含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素A、维生素D、维生素E等，其中油酸含量约为53，亚油酸约为25，可以减少血小板聚集，降低胆固醇含量。
　　芝麻油中含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于血管健康，也是平时烹调时可以经常选用的健康油脂。