找到一觉睡到自然醒的方法一觉睡到自然醒，到底有多重要？

　　在大悲院，一个女子站在观音菩萨像前，双手合十，喃喃自语：求今日能睡个好觉！
　　人人都希望每天能睡个好觉，这个生下来就被我们反复练习的睡觉困扰着越来越多的人，世界范围失眠人数占27，而我们国家2008年的统计结果失眠人数占比38。2，超过世界平均水平，也就是说不到三个人就会有一个人失眠。而最严重的是超过六成的90后睡眠指数只有66。一觉睡到自然醒，到底有多重要？01、睡眠的作用
　　睡眠尤其是深度睡眠对人体的作用有以下几个方面：
　　1、睡眠能够恢复体力和精力，消除疲劳。
　　2、睡眠能够补充和增强记忆，能够将白天所学的信息和所学知识的进一步统一整合，保护大脑。
　　3、睡眠能够促进生长激素分泌，增强大脑、骨骼和身体的发育。
　　4、睡眠能够增强免疫力和机体的康复能力。睡眠能增强机体产生抗体，从而增强机体的抵抗力，使各组织器官得以自我康复。
　　5、睡眠时消耗机体能量最低，睡眠能够延缓衰老，促进长寿健康长寿。
　　6、睡眠促进美容。睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，有益于皮肤美容。02、睡眠不足的危害
　　睡眠不足有很多危害，最直接的是如果睡觉不好，第二天就容易头晕、头痛，效率降低，严重会影响身体健康及我们的免疫系统，尤其长期睡眠不足危害会更大。
　　1、长期睡眠不足会使人体机能出现下降的情况，导致患者注意力不集中反应迟钝，在平时日常生活中容易增加意外风险。
　　2、加速皮肤的衰老，导致导致皮肤暗淡无光，眼睛浮肿等。
　　3、睡眠不足会影响生长激素的分泌而影响正常生长。
　　4、严重而长期的睡眠不足还可以导致抑郁症，加速衰老，诱发严重的健康问题，如心脏病、心律不齐、高血压、脑血管病、糖尿病等。03、找到一觉睡到自然醒的方法
　　1、睡觉方位：凡南北向床，头宜在南面；凡东西向床，头宜在东面。
　　2、睡觉的姿势：以侧卧为宜，右侧及左侧卧位均可，其中右侧卧位最佳（不压迫心脏），累了再换左侧卧位，切记一定不要仰卧，仰卧的姿势容易睡不踏实并且容易做噩梦。
　　3、睡觉光线：一定要拉窗帘，关掉所有灯光，制造一个全黑的状态。全黑的状态有益于褪黑素的分泌增加，因为褪黑素分泌有昼夜差别，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，而褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
　　4、头宜冷，脚宜暖。
　　5、第5点最重要！古人云：睡觉先睡心。先睡心不是一遍遍告诉自己：我要睡觉，我要睡觉；也不是一遍遍叮嘱自己：我一定要睡着，我定要睡着；很坚决的告诉你，你往往更睡不着。所以，把一定要睡着这个想法扔到九霄云外，越远越好。
　　下面是具体方法：
　　方法一、慢慢吸气和呼气，配合意念。吸气时默念静，呼气时默念松。慢慢的吸气，气从从会阴穴上行到百会穴，默念静；然后慢慢呼气，气从百会穴下行到丹田，默念松，如此往复，直到睡熟。
　　方法二、任心思游弋于浩渺无联之境，越遥远越好，越不真切越好，越不国定越好，渐渐地，朦朦胧胧的，直到睡熟。
　　祝君好梦！