躺着坐着or站着，哪个才是饭后正确姿势？

　　饭后百步走，能活九十九饭后一支烟，赛过活神仙关于饭后习惯的谚语有很多，但这些做法未必正确，照做反而可能有害健康。
　　刚吃完，坐着、躺着、站着怎么选？
　　吃完饭就坐，据说肚腩容易长肉；吃完饭就活动，又容易消化不良，甚至听说会导致胃下垂那么，刚吃完饭到底应该怎么做？
　　宜
　　小坐一会儿
　　为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。
　　10分钟后慢步缓行
　　如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，饭后散步应该缓步慢行。
　　此外，吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。
　　忌
　　立刻运动
　　有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。但是刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
　　马上睡觉或躺下
　　吃饱后就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前23小时不宜再进食。
　　警惕饭后4种症状
　　胀气
　　吃完饭胀气的人，应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
　　腹泻
　　如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
　　出现这种情况，饮食应该清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
　　呕吐
　　经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药。
　　常年服用阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等药物的人，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。
　　打嗝
　　有的人经常打嗝，不光吃饱饭后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。
　　此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。
　　餐后半小时，黄金养生时间
　　早饭后半小时：
　　吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。
　　漱口，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
　　老人可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。
　　午饭后半小时：
　　午饭不要吃太饱，餐后喝杯酸奶。
　　餐后半小时打个盹或者午睡半小时。
　　如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
　　晚饭后半小时：
　　晚餐后散步可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
　　泡脚能使肾经、肝经都得到养护，还可消除一天的疲劳。
　　泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，请家人帮忙自上而下捶叩背部，能改善内分泌、促进睡眠。