不要笑年轻人泡枸杞，养生就从现在做起，它不只是中老年的事

　　有句笑谈人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞滋补肝肾，对人体有不小的好处。有些年轻人仰仗自己如朝阳般炽热的体火，喝起凉水、饮料来毫不顾忌。不过，为了避免在步入中老年后要到处网罗各种保健方法来试用，现在就行动起来，培养一些养生的习惯，这不是为数年后机能下降的自己仍有健康的体魄铺路吗？
　　熬夜打游戏，不如早睡早起
　　熬夜，这个熬带有的消极情绪在部分年轻人眼里成了标榜强健身体的光辉事迹。明明是煎熬，但有些年轻人就是无法放下手中的游戏、影视剧，完全放纵自己的欲望，拖到三更甚至通宵不睡。
　　可是他们到底获得了什么，难道是从生命里偷到了时间吗？并没有，第二天也许到了中午仍然呼呼大睡的就是昨晚两眼放光，精神兴奋的暗影骑士们。他们对欲望的放纵，在欲念来临时就一定要满足的贪婪，导致他们进一步的堕落。因为即使第二天醒来后，他们也不会有饱满的热情迎接对他们来说刚开始的一天。昏昏沉沉的度过下午，晚饭后精神又开始往高处攀升，得，这一天又和昨天一样。
　　恶性循环，如此往复，人何以不颓废？
　　试想一下，每天在夜幕降临后结束一天劳作，回到家中，忙完后便可以安然躺在床上，温暖舒适，待到有了困意，便可甜蜜入睡。第二天当清晨的第一缕阳光洒在床头，醒来后就可以精神饱满的迎接一天的工作、学习，这样不是更好吗？
　　要想无病一身轻，饮食健康要留意
　　食物是人体一切活动的能量来源，饮食健康不能得到有效保证，睡的再好再香也挽不回糟糕的体质。有些年轻群体喜欢高糖高热量的食品，觉得这样吃起来很爽。动不动啤酒可乐配炸鸡，血糖血压和血脂，哪个愿意轻饶你？
　　饮食方面，要营养均衡，粗粮果蔬也要多吃。肥胖人群患三高的比例要远远高于偏瘦人群。而粗粮果蔬富含膳食纤维，对促进肠胃蠕动，提高消化能力有重要作用，这对肥胖的遏制有重要积极效果。
　　另外，果蔬中有大量维生素和微量元素。如胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，具有明目保肝的效果；橙子富含维生素C，具有抗氧化的功效，也是坏血病的天然敌手。
　　适量运动有益健康
　　有些年轻人无法抵抗高油高糖食物的诱惑，但又深知它们会对身体造成负担，便想通过运动健身来消耗摄入的过多能量。这也是补救身材的积极措施。
　　但要注意的是，对于长期运动量较少的人，如果猛然间大量剧烈运动，轻则由于肌肉无法及时分解代谢产生的酸性物质而身体酸痛难耐，对于自身有心脏方面疾病的人群更有猝死的风险。因而，运动量不要盲目跟风，要循序渐进慢慢增加，让身体适应长期运动的生活。
　　总之，身体健康是人生的那个1，其余的财富、地位、名誉等都是尾随其后的0，没有健康的身体，后面追加再多的0，它仍然是零。千万不要贪图一时的快感，养成熬夜玩乐、常吃高油高糖食物和从不运动的陋习，这是对身体的极度不负责任，等到超过身体负荷的警戒线，就为时晚矣。