便秘可增加腹压，而诱发腰椎间盘突出。因此要注意摄入物营养均衡、进食富含维生素、粗纤维、易消化的食物，以防便秘。预防便秘的方法有以下几种：
　　1。饮食中必须有适量的纤维素，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等。纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，吸收毒素，促进通便。常吃排毒食物，如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻等。
　　2每天要吃一定量的蔬菜与水果。
　　3。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　4。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮温开水以助润肠通便。
　　5。进行适当的体力劳动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　6。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。腹部按摩：日常按摩时，可以左手按住腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，顺时针方向揉腹。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
　　7。保持心情舒畅，生活要有规律。
　　8。少食或不食辛辣刺激的食物。
　　9。若为顽固性便秘，要去医院求诊，在医师指导下服用药物治疗。

凉爽的秋天来临，四种食物适当补充，或有助于提高免疫力凉爽的秋天来临，身边又出现了很多感冒的人，不知道大家有没有观察过，好像每到换季的时候感冒的人群就特别多。其实造成这种现象的原因主要是因为身体免疫力下降所导致的，这类人群不仅容易……咳嗽的辨证与施治岳美中欬嗽不是病名，而是某疾病的一种症候，疾病原因各有不同，而欬嗽的症候也因之而异，所以用药必须视症候为标的，不能使症候俯就于专药。乃今日尚有些执专方以医欬嗽者，药房亦有……预防便秘，防腰椎间盘突出症便秘可增加腹压，而诱发腰椎间盘突出。因此要注意摄入物营养均衡、进食富含维生素、粗纤维、易消化的食物，以防便秘。预防便秘的方法有以下几种：1。饮食中必须有适量的纤维素，如粗……晚睡熬夜，耗伤气血！还好有这两个药不少朋友喜欢熬夜，刚开始时，年轻没啥事，后来慢慢出现：头晕、身体沉重、乏力、没精神、身体各种不适。。。中医养生一直劝导大家不熬夜（最晚11点以后还没睡着就算），中老年人都……你每天吃的盐真的没有超过6克吗？肾友都知道每天食用盐的量不能超过6克，但是我们生活中有很多隐藏的高盐食品，只要你不是很了解，很容易盐超标！那么我们怎么确定我们每天摄入的盐，没有超过6克？1、调味品……暖暖的一杯大麦茶，居然有这么多好处我国的茶文化底蕴丰厚，但是大家可能关注比较多的是绿茶、红茶、乌龙茶等等。今天跟大家聊的大麦茶，味道清香，有着独特的健康益处。大麦茶是把成熟的大麦粒，炒成焦黄色后，用……夏季如何调整精神状态？（夏季养生系列）《素问四气调神大论》指出：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事……痛经喝红糖你真的做对了吗？乖孩子的代价是越喝越痛！女孩子痛经，母亲都会冲一碗红糖水让趁热喝下去，喝着喝着仿佛疼痛减轻了一些，所以喝红糖水能缓解痛经就一直传了下来。如果是受凉引起的痛经（经前或经期：小腹冷痛拒按，受寒加重，……喝茶的时候，往茶中添加一些菊花，可以收获哪些好处？自古以来，中国人对茶的热爱，已经深入人心了，茶文化传承了几千年，这得益于茶叶自身的优势，它不仅能够给人们带来味觉方面的体验，而且还能够带来精神方面的慰藉。好茶需要有一手泡茶的好……人称女人草，听名字就知能耐，用药上千年，凉拌做汤都特香导语：人称女人草，听名字就知能耐，用药上千年，凉拌、做汤都特美味。正所谓人间烟火气，最抚凡人心，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰，一个热爱美食的……如何正确贴秋膘，贴秋膘需要注意什么？立秋的到来，给炎热的夏季带来一丝凉爽。而凉爽过后迎来的就是秋天的滋补，也就是人们常说的贴秋膘。生活中吃肉是必不可少的，那么对于胃病患者来说，有一些肉类不仅不会损伤肠胃，反而还会……高血压患者不能做的危险动作日常生活中，像是按摩腹部、深呼吸、甩手等小动作都是对降低血压有利的，但也有一些平时不注意的小动作对血压控制很不利，长此以往，后果不堪设想！所以，要格外避免发生以下危险动作！……