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2月22日 寒霜坞投稿
  失眠是一个人的事,孤独寂寞,不能吵到别人休息,又无法和周公约会,静悄悄躺一晚,百无聊赖,第二天又困成狗。久而久之,黑眼圈、黄皮肤、憔悴、健忘、抑郁都会找上门来。
  健康人群失眠大多是由于有了烦心事,焦虑的睡不着;或者睡前自嗨,神经兴奋无心睡眠;再或者睡前吃太多食物,撑得睡不着。
  病理性的失眠,中医总结下来是阳盛阴衰,阴阳失交。要么阴虚不能纳阳,阳气无家可归;要么阳盛不得入于阴,阳气贪玩不愿回家。所以,只有阴阳和谐的人才能安然入睡!
  医生是怎样诊断失眠的?症状较轻者,只是入睡困难、眠后易醒,或者醒后再难入睡,严重的彻夜难眠,这种情况至少持续3周以上。且平日伴有头昏、头痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症状。有暴饮暴食或食欲差、情志失常、劳倦、思虑过度、病后体虚等病史,但又没有发现有碍睡眠的其他器质性病变。短时的失眠不具有诊断意义。
  如果您已经被失眠困扰多时,建议到医院就诊!如果只是没有掌握睡觉要领,淘淘医教你顺应自然地睡眠,在睡觉时达到天人合一,养生保健于无形之中!
  1、侧卧
  孙思邈的《备急千金要方》云:屈膝侧卧,盖人气力,胜正偃卧。以上指出侧卧比仰卧更有利于恢复人体的气力。龚廷贤在其《寿世保元》中论述了睡眠之法,其曰:睡不厌踧,觉不厌舒。踧者,曲膝卷腹以左右肋侧卧,修养家所谓狮子眠是也。如此则气海深满,丹田常暖,肾水易生,益人弘多。指出侧卧有着温煦丹田,滋养肾水的养生功效。马齐在《养生秘旨》中言:卧时必须蜷足、侧睡,以敛其形,若仰卧则神荡矣。指出侧卧可以收敛神气,并提出仰卧会使人神散。
  2、23点前睡觉
  《灵枢大惑论》指出阳气尽则卧。故而子时是历代医家睡眠养生的关键时间。谢肇撰的《五杂俎事部一》中说:读书不可过子时,盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣。指出过子时而卧,伤人血气。因此,古人入睡时间最晚不过子时,即23时。
  3、调整睡眠方向
  恒东而卧万物以生;东西而卧调补阴阳;四向而卧以应四季:《云笈七签》曰:春三月,卧宜头向东方,乘生气也。秋宜冻足冻脑,卧以头向西,有所利益。冬卧头向北,有所利益。宜温足冻脑。《养生论》曰:夏三月,头卧宜向南,大吉。
  保证睡眠,是一天干劲十足的开始。有效地休息是为了更好的前行。当遇到困难的时候,好好睡一觉,而不是轻言放弃。打工人们,今天也要加油鸭!
  调友们,下期淘淘医将介绍睡觉的禁忌,敬请期待!如果喜欢本文,请点在看,谢谢大家!
  参考文献:
  孙思邈《备急千金要方》
  龚廷贤《寿世保元》
  马齐在《养生秘旨》
  《灵枢大惑论》
  《五杂俎事部一》
  《云笈七签》
  《养生论》
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