健身圈周杰伦，一身彪悍肌肉健硕有型，这身材谁能扛得住啊

　　健身小哥酷似周杰伦？胸肌饱满有型，不仅长得帅，身材还这么诱人
　　今天给大家介绍一位肌肉大帅哥，他的名字叫做JordanYeoh（乔丹杨），是来自于马来西亚的小伙子，因为被路人拍到了一张帮家人卖榴莲的路人图而在社交媒体上迅速火了起来，大家都叫他作榴莲哥。
　　JordanYeoh的脸和著名的歌手周杰伦实在太像了。而他真正的职业是一个健身教练和健身模特，所以也被大家称为了健身界的周杰伦的称号，是一个让人无法想象到的肌肉爆炸的帅气青年，过去居然是一个相当爱吃的大胖墩。喜欢快餐食品的他体重曾经达到了200斤之多。直到已经威胁到了身体健康之后，他下定决心要减肥。除此之外，他还拒绝了所有不健康的食物，重新改变了自己的饮食习惯。JordanYeoh坚持下来的毅力也使得他变成了自己希望成为的样子，成为了一个肌肉猛男，一切都很有意义。
　　胖子都是潜力股。当他瘦下来的时候才是真正的自己。可以改变一个人的精神力、气质、外貌等。减肥成功后，你一定会有一个新的高度。对我们来说更是如此。随着长时间坐着的习惯的养成，身材变差成为必然趋势。在这种情况下，我们应该更加积极地参加运动，塑造和维持完美的身材。而如何增加自己的肌肉也是很多人都想知道的一点，下面我们就告诉大家几点建议。
　　怎样才能更有效地提高身体的肌肉含量？在食物中添加足够的蛋白质
　　肌肉的生长离不开蛋白质。蛋白质可以说是肌肉的供给。要想有力量运动，就得有着能量的摄入，日常吃的食物中要注意蛋白质的摄取。不过，多摄取蛋白质并不好。蛋白质不能储存在身体里，多摄取蛋白质的话，这种蛋白质会进入肾脏，给肾脏带来负担，一般增加肌肉的人每天摄取1。2g1。5g的蛋白质就可以了，这种蛋白质可以分35次摄取。
　　力量训练
　　肌肉的生长需要受到超负荷的刺激，肌肉纤维才会受到阳性损伤，从而恢复过量。然后，教练保罗推荐了胸前的力量训练动作。胸肌长在身前，成了面部肌肉。胸部肌肉的饱腹程度直接影响了我们的体型，这三个胸部运动有效地增加了胸部肌肉，有助于塑造完美的身材。
　　动作1、俯卧撑
　　身体使用俯卧撑，手在胸部正下方，肩宽1。5倍，背部挺直，核心收紧，保持身体稳定，慢慢弯曲胳膊肘，保持大胳膊和身体的夹角60度左右，最大限度地向下，手臂和身体的夹角保持在60度左右。伸展身体复原。
　　动作2、卧推杠铃
　　用双手抓住杠铃的话，差不多是肩膀宽的1。5倍左右，平躺在长椅的末端，面对手掌，将杠铃推到胳膊变直的过程中，小胳膊垂直地立在地板上，杠铃在胸部上运动。
　　动作3、向上哑铃飞鸟
　　身体趴在倾斜的椅子上，双腿分开，踩在地面上，贴在上面和椅子上，双手分别抓住哑铃，将肩胛骨收紧，让小胳膊垂直下降。然后，胸部用力移动胳膊肘，弯曲胳膊肘，用弧形轨迹向上抬起哑铃，开始动作。