实力派的演员，总能获得大家的好评，毕竟对于一个演员来说，演技才是根本，只要演技好，这就是一个出色的演员，即使平时很少出现的荧幕上，也不会被大家忘记，就比如邬君梅！
　　很多人知道邬君梅，是从《末日皇帝》开始的，这也是邬君梅最著名的一部作品，凭借这部作品，邬君梅压享誉海外，被称为全球最美50人之一。
　　实力派演员都有一个共同点，对于自己的身材维持非常严格，即使平时会胖上那么一段时间，但是没多久就能重新瘦下来，拍戏的时候绝对是根据要塑造的人物来调整自己的体重，比如巩俐、刘晓庆等人，自然也包括邬君梅！
　　一直以来，除了拍戏的原因需要增肥之外，邬君梅都一直保持着97斤的体重，即使年龄越来越大，也从来没有胖过，这也是一个女演员对于自己负责的表现！这样能长期维持体重的演员，她的瘦身方法就会非常靠谱，所以，今天咱们就来分享一下邬君梅瘦身的秘诀，总结下来就是3吃2不吃2坚持。
　　所谓3吃，就是饮食中都吃粗粮、鱼虾和绿叶青菜
　　粗粮相比于精米白面，热量更低，饱腹感更强，更有助于减肥。鱼虾是所有肉食中热量最低的类型，平均热量只有60大卡100克，因为富含蛋白质，所以饱腹感很强。绿叶蔬菜是所有蔬菜中热量最低，同时膳食纤维最丰富的一类，饱腹感强，还能预防减肥中的便秘，饮食中多吃这3种食物就能减肥！
　　所谓2不吃，主要指不吃高油的食物和不吃高糖的食物
　　油脂的热量很高，无论本身含油量高的肉食，还是烹饪比较油腻的食物，都非常容易引起肥胖，减肥中，高油的食物一定要少吃！糖本身的热量也很高，更重要的是吃糖容易导致血糖上升，让脂肪更容易堆积，而且容易糖上瘾，越吃越想吃，减肥中一定不能吃！
　　所谓1坚持，就是每天坚持运动
　　虽然邬君梅很少刻意运动，但事实上每天的运动量都很大，比如每天晚上散步1个小时，每天做家务40分钟，平时周末假期还会去滑雪、爬山、打球，整体的运动量特别大！减肥七分吃三分练，在控制饮食的基础上坚持运动，能有效提高瘦身的效率！
　　这样三多吃，二少吃，一坚持，对于所有减肥的人都适用，做到这3点，你也是90斤的瘦子！

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