大部分的老年人，随着年纪越来越大，身体器官、血管都会出现正常的生理老化，骨骼也不例外。人老了，腿脚变得不利索，腰也慢慢弯了下去，一不小心的磕磕碰碰，可能就会导致骨折。有一些老年人更为严重，可能打个喷嚏就骨折了，这其实都是骨质疏松给老年人带来的困扰。什么是骨质疏松？那么老年人该如何防治骨质疏松呢？今天我们就来聊一聊。
　　【一】什么是骨质疏松？
　　在讲解老年人如何防治骨质疏松之前，我们首先要明白什么是骨质疏松。知道了病因、病理，才可对症下药。
　　骨质疏松，简单来讲就是人体的骨骼由于各种原因重量变轻了，骨密度下降了，骨骼变脆了，骨微结构也被破坏，从而容易发生骨折的全身性疾病。而老年人骨质疏松的原因大多是随着年纪的增长，导致体内激素分泌降低，使得人体对钙等微量元素的吸收率降低，从而导致骨质疏松。
　　【二】老年人如何防治骨质疏松？
　　在知道了骨质疏松的病因是钙元素、蛋白质等摄入不足之后，那对于如何防治骨质疏松也就有了应对之策，很简单，补钙呗！话是这么说，但钙要如何补？怎么补？我们接着说。
　　药物补钙
　　目前市面上的钙片种类很多，中老年人可以根据医生的建议选择适合自己的钙片。对于每天的服用量呢，我们是建议绝经后妇女和老年人每日从钙片中，获取钙的摄入推荐量为500600mg。这样才能满足减缓骨的丢失，改善骨矿化的钙需求。同时，建议大家在服用钙片的时候，也要适当补充维生素D，帮助人体促进对钙的吸收。
　　一般来说，不要选择活性钙，钙制品、钙片的服用应在两餐之间。
　　食物补钙
　　骨质疏松患者的饮食应当遵循多钙多营养、少油腻的原则。目前膳食营养调查显示，我国老年人每日从饮食中获钙大约为400mg。也就是说，老年人们要多食用奶类制品、含钙丰富的蔬菜、乳类制品等，为身体提供足够的钙。而肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等食物中含有丰富的维生素D，可搭配食用。
　　运动补钙
　　目前，对于老年人来说，能够补充钙质、加强骨质最有效的运动方法之一当属有氧运动。像太极拳、走步、广场舞等，都可以帮助老年人延缓因为年龄增长而导致的骨质流失，缓解骨质疏松。
　　骨质疏松看上去不是什么大病，但严重起来甚至会导致瘫痪。因此，为了避免给个人、家庭及社会造成沉重负担，请老年人一定要加以重视，将补钙大业早日提上日程。

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