颈肩不适？如何在生活中保护脖子？

　　现代生活节奏的变化，很多慢性病统统找上门来，这之中不乏年纪十几二十出头的年轻人，也包括很多中老年人！今天重点分析常见慢性病之一：颈肩不适，希望大家引起重视，找到合适的方法，心中树立信心治疗。
　　先来说说颈肩不适的原因和造成的危害：
　　造成颈肩不适的原因通常有：长期不运动保持一个姿势，过久伏卧，睡姿不当，长时间趴在沙发上看电视，长时间劳作太累导致颈椎病。
　　肩颈疼痛造成的危害，分为三方面：
　　第一、在头部方面会出现，头晕、偏头痛、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，老年痴呆、头发脱落
　　第二、在面部方面会出现，血液循环差，晦暗、长斑、长痘、新陈代谢慢，皮肤衰老、眼睛干涩、酸胀；
　　第三、在身体方面会出现，腰酸背痛、腿脚无力、肥胖、月经不调、痛经、妇科、性生活失调、宫颈糜烂、子宫肌瘤。
　　其实我们都知道颈肩不适、颈椎病有很多危害，但是生活中很难避免，就比如上班族，司机等工作，不可避免的让颈椎承受巨大压力。
　　但是我们真的应该提高警醒：尽量照顾一下我们的颈肩！免得真的发展太严重，疼痛难耐，还引发其他病症。教你如何缓解颈肩僵硬酸痛？
　　1。按揉肩髃穴
　　中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。
　　按摩肩髃穴最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让美容师轻轻揉按这个穴位35分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。
　　较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。
　　按摩肩髃穴治疗肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。
　　2多做深呼吸
　　肩膀僵硬的另外一个很重要的因素是呼吸。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入浅呼吸状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿。
　　因此，我们应该训练自己进行腹式呼吸。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。
　　3。告别猫腰姿势
　　有个说法叫猫着腰，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。
　　有两类人最容易受猫腰姿势的侵害：
　　1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
　　2、频繁玩手机和IPAD的人
　　长期电脑作业如果采取猫腰姿势，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。
　　因此要缓解肩颈不适，你在电脑前必须检讨自己的姿势。
　　现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。
　　温馨提示：身体是革命的本钱，好好爱惜，别等严重肩颈病时再追悔！