提起吃大多数人的反应
　　应该是好吃不好吃
　　喜欢吃什么就只吃什么
　　这呢叫挑食，一般小朋友最喜欢
　　第二种呢？
　　就是吃荤好，还是吃素好？
　　谁告诉你只能吃一种？
　　合起来效果不会更好吗？
　　如果类别也要选择分开，这和偏食有什么区别？
　　第三就是讲究营养
　　这种是比较科学的
　　但是如果细分的话
　　生活中又有多少人能做得到呢？
　　太难了，实在太难了
　　简单的吃个饭
　　什么时候也变得那么不简单了呢？
　　其实说来也简单
　　等你了解了大概情况
　　你就知道该怎么吃了
　　简单的了解一下营养素吧！
　　分为六大类
　　1，碳水化合物：就是主食占每天食物的5065
　　2，脂类：含脂肪高的食物，占每天食物的2030，
　　3，蛋白质：分动物蛋白和植物蛋白，占每天食物的1215
　　4，矿物质：微量元素，例如钙、铁、钠、镁
　　5，维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E
　　6，水：白开水大概每天八杯左右
　　所以吃的食物要多样化，合理的搭配有助于身体健康
　　这是对一般人而言
　　如果想要减重的朋友，那就要对自己狠一点啦！
　　由于体质的不同，减重也是要讲究方法的
　　健康的减重是一个漫长的过程，在于坚持
　　主要还是管住嘴，少吃高糖，高脂肪，高热量的食物，但也不能不吃这样身体会受不了，要适量！饮食要规律，可以多吃一些水果蔬菜，多喝温热的水，有助于身体代谢
　　最后加上运动，不需要剧烈运动，时长1到3个小时差不多了，简单的跳绳，游泳，骑自行车，打篮球都是不错的选择，练习减肥体操也可以
　　只要坚持住，体重减到标准，生活作息规律，体质自然会变好，等到体重减下来，稳定期的时候就可以正常饮食了
　　祝愿：每个人都有一个健康的身体
　　和一个好的心情
　　远离亚健康

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