对于人体来说，睡眠是非常重要的事情，不仅能够消除疲劳，而且还可以帮助我们增强自身的体质，提高抵御疾病的能力。
　　因此很多人都把睡眠当做自己的人生大事来进行，每天都非常认真地去对待。
　　可是却有部分人一到晚上就睡不着，各种助眠方法都无法取得很好的效果。
　　那么这是怎么回事呢？其实，很可能是你在睡觉之前做了一些不该做的事情。
　　1。睡前饮食
　　如果在入睡前吃东西，那么就会使肠胃一直处于工作状态之中，在这个过程中产生的刺激会持续传递给大脑，从而引起失眠多梦。
　　2。过量运动后入睡
　　睡前剧烈的运动，会使人的血液循环速度加快，从而使大脑也因血流丰富而变得活跃起来，导致难以入睡。
　　3。带情绪入睡
　　睡觉前的情绪波动，特别是一些大喜或大怒，会使我们的大脑处于亢奋阶段，久久难以平息。
　　4。枕着手睡
　　有些人睡觉喜欢枕着手睡，但这样的睡姿会让肢体处于紧张的状态，导致上肢麻木酸痛，压迫颈椎和肩周，进而导致失眠。
　　5。睡前饮茶
　　茶叶中含有大量的咖啡碱，会对神经起到刺激作用，让人辗转反侧，难以入眠。
　　策划羌笛
　　文案无名
　　医学审核杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

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