一运动下面就湿湿的，是怎么回事？原因太让人难以启齿了

　　有些女人，别看她表面上光鲜亮丽，云淡风轻的，其实背地里却有个难言之隐
　　一运动，下面就湿湿的，有东西流出来。。。。。。
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　　有人可能会说，这不很正常吗？运动完了，别说是下面了，从上到下，从里到内都是湿的。。。。。。因为，出汗多呀！
　　咳咳。。。。。。这里所说的湿，可不是汗湿，而是尿湿！
　　有时候，只是大笑一声，打个喷嚏，甚至咳嗽一下，都会控制不住地流出尿来。
　　因为这个难以启齿的毛病，她们处处小心，生怕哪天一不留心就当众出丑了。
　　有的人，甚至严重到需要戴上尿不湿，才能安心出门。
　　这到底是怎么一回事？
　　有自控能力的成年人，为何却憋不住一泡尿？
　　成年人为什么会尿失禁？
　　成年人憋不住尿，在医学上，被称为压力性尿失禁，它是一种由于腹压增高导致的漏尿。
　　压力性尿失禁，最常见于女性，这和女性的腹腔盆底结构，以及女性要经历孕产过程有关。
　　女性的膀胱下方，是由一组盆底肌肉、韧带和筋膜承托的。
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　　当女性怀孕时，子宫会增大，腹压会增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，盆底肌会变松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。
　　因此，经历过怀孕生产的女性，盆底肌肉的力量会变弱，加上随着年龄的增大，全身的肌肉（包括盆底肌肉）流失，肌力减弱，对尿道的支撑功能就变差了，尿液出口就控制得不好，总是关闭不全或容易打开。
　　因此（腹部）稍微有点压力，就会忍不住尿出来。
　　另外，女性到了绝经期，雌激素减少，尿道闭合功能也会受到影响，这也导致女性比男性更容易憋不住尿。
　　不难治，但关键要及时
　　压力性尿失禁很容易发生，容易诊断，也容易治愈，关键是要及时。
　　如果出现尿失禁，不要以为垫一块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。
　　一般来说，轻度的患者，大多能通过盆底肌肉的训练和服药达到治愈的效果。
　　治疗改善尿失禁情况，盆底肌训练始终是放在第一位的。
　　盆底肌训练是通过反复自主收缩盆底肌肉群，使其韧性、耐力和反应能力增强的一种训练方法，它会在一定程度上改善尿失禁和阴道松弛的问题。
　　重度患者，可以通过手术来解决。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局麻下只需15～20分钟即可完成。
　　做好4件事，一生不漏尿
　　女性30岁后就应预防尿失禁了，尤其在产后要注意做到以下几点：
　　1、常做凯格尔运动
　　凯格尔运动能有效预防和改善尿失禁，且随时随地都可以做。
　　具体操作方法为：
　　如憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5秒，再放松5秒。
　　适应后可逐渐加强运动强度，每次收缩和放松延长到10秒。
　　每组收缩放松10～15次，每天做3～8组。
　　也可以仰卧床上，双腿屈膝微开78厘米。
　　吸气时，抬高臀部，收缩盆底肌，保持5秒左右，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。
　　呼气时，放下臀部，放松5秒左右。
　　循环往复，每组收缩放松10～15次，每天做3～8组。
　　要提醒的是，压力性尿失禁即使治好了，也还要继续锻炼盆底肌。
　　这是因为，随着年龄增大，盆底肌变松弛不可避免，年轻时出现过尿失禁的女性，在老年时，可能会再次出现尿失禁的情况。
　　所以，建议大家终身都做盆底肌锻炼。
　　即使是未婚未育的年轻女性，适当进行盆底肌锻炼也是有益的，因为可以有效预防产后尿失禁的发生。
　　等到年老时再想锻炼盆底肌，由于肌肉对神经刺激的反应性很差，效果自然大打折扣。
　　所以，训练要趁早，才能避免出现尿失禁的烦恼。
　　2、生二胎、三胎悠着点
　　孕期由于胎儿的重力作用，孕妇盆底肌本身因为负重而变得松弛。
　　孕晚期，为了利于分娩，盆底韧带、肌肉也在孕激素的作用下变得松弛。
　　再加上分娩时的产道冲击力常使盆底肌及韧带损伤，所有这些因素，都使得产后盆底肌变得松弛。
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　　这一松，可能就会导致漏尿，还可出现阴道松弛，影响性生活质量等。
　　因此，女性朋友们产后在适当活动的同时，还是要注意休息，不要干重体力活，不要用腹压，减少下蹲动作。
　　特别注意的是，三胎政策开放后，很多女性赶紧着手备产二胎三胎。
　　这里要特别提醒这些女性，还是要给身体足够的休息时间，避免短时间内再次分娩，避免盆底肌过劳。
　　孕期及产后积极进行凯格尔运动训练，是预防的好方法，出现症状时，则建议尽早求询。
　　3、不憋尿
　　憋尿的危害不用多说，长期憋尿，盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。
　　4、预防便秘
　　便秘时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。