年过50岁之后，如何预防衰老？建议不妨试试这几招，提高生命质

　　对于人类来说，衰老是不可逆的。每个人也都会面临着这一自然规律，只是时间的早晚而已。
　　像是生活中有的人群，会因为生活压力过大、生活不规律、熬夜，也或者是蛋白质流失过快、长时间受到紫外线照射、疾病等导致其相比其他人群过早进入衰老期，尤其是在50岁以后。
　　人体的免疫力下降，器官功能出现衰竭、机能也出现退化，如果不注意保养的话，身体衰老的迹象就会特别的明显。
　　那么，年过50岁之后，如何预防衰老呢。别急，今天咱们就来一起聊一下。
　　人体衰老是从什么时候开始的？
　　人体衰老如果如果从外在来看，差不多是从40岁左右开始，如果从身体机能的话，是从30岁来说。
　　但是，这个也不是一定性的，因为这个也需要和每个人的身体素质有关的，如果平时注重健康，不熬夜、不吃垃圾食品，注重锻炼，不抽烟喝酒，这样衰老就会来的慢一点，反之就会加速衰老的时间。
　　此外，据知名杂志《细胞》报道，人体衰老的因素也有可能是从人体细胞开始的，因为，他们推出了九维细胞理论。
　　意思也就是说，如果能延缓人体细胞的损伤以及衰老速度，或许就能让衰老来的慢一点，这是目前这是很多科学家正在研究的课题。
　　年过50之后，试试这几招可延缓衰老
　　1、规律作息
　　熬夜是皮肤的天敌。
　　经常熬夜作息不规则会导致内分泌紊乱，出现痘痘、痤疮等；此外熬夜会导致肝脏毒素堆积，并会让脸上长粉刺、暗疮、黑眼圈，导致身体机能和免疫力下降，让人看起来很疲疲劳没有精神。这样人看起来就会老了好几岁。
　　建议50岁以上的朋友，每天最好是保持78小时的睡眠，在睡觉前尽量减少运动，不要食用一些刺激睡眠的食物，如浓茶、咖啡等；还有就是给自己创造一个良好的睡眠环境。
　　保持充足的睡觉，是身体修复的重要方式，就相当于电池充电一样，只有在满格状态下，人的精神才能充沛。
　　2、锻炼身体
　　对于50岁以上的人群，也需要进行适当的运动，可以促进身体血液循环，提高身体免疫力。此外，
　　特别是随着年龄的增加，身体的肌肉、关节、平衡能力以及心肺等都会出现退化，而在进行适当的锻炼之后，身体各方面的功能能得到一定的提高。
　　但是，需要注意的是，尽量选择在晚间锻炼，锻炼时如果是冬天不宜穿得太厚重，但也不能穿的太少，以免因寒冷刺激而诱发心血管疾病。
　　3、合理饮食
　　年龄增大之后，消化功能以及胃肠道功能也不比以前，身体的各项功能也在逐渐下降。因此，在饮食上不能贪图口腹之欲以及暴饮暴食，对于一些油腻、辛辣、高脂、高盐、高糖的食物都需要尽量的避免。
　　尽量在饮食上以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，营养均衡；并且要富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等。
　　4、定期体检
　　有很多慢性疾病，一开始在早期的时候都没有症状表现出来，例如肝脏疾病。等到发展到中晚期的，再进行治疗就已经错过最佳的治疗时期了。
　　所以说，定时去医院是很有意义的，它能检查出我们身体潜在的一些疾病，及时发现它，并将它治疗，从而避免了身体的一次大的危机。