马上参加高考的童鞋们，这些健康注意事项你都记住了吗？

　　高考前老师会给我们讲考试注意事项，那健康注意事项，你了解多少？记住下面这几项会让你的考试事半功倍。一。食物中毒
　　我一个发小，高考前一天和朋友出去聚餐，吃了不新鲜的鱼虾，还喝了很多冰镇啤酒，到家就开始上吐下泻，他们六个人全部进医院输水，第二天有一个特别严重的连考试都没有参加，后来，有两个又复读了一年，还有三个去上了一个不入流的大专，而我发小考试结束之后在我们县城开了一家火锅店，真的是一顿饭可以改变一个人的命运。
　　哪些食物容易引起食物中毒？
　　食材储存时间过长引起腐败、被细菌感染的食物、病死的鸡鸭鱼肉、冷热交替食用食物、食用不熟的牛排、生吃刺身等都会引起食物中毒。
　　如何预防食物中毒？
　　要吃熟食，高考前尽量不要聚餐，如果想要办个离别会，可以等到考试结束，在考试之前的饮食要特别注意，父母尽量给孩子做一些家常便饭。食材一定要选择新鲜的，现吃现做。
　　二。胃病
　　现在十个人里面至少会有五个人有胃病，只是严重程度不同，我有一个朋友，你说他是一个学生混混吧，但是人家学习确实挺不错的，可能是因为年少不懂事吧，经常跟朋友出去喝酒，但是在高考前两个月他就不在学校上课了，我们只是知道他回家自学去了，后来才知道是喝酒喝的胃穿孔，在医院住了还几个月，高考那天也来参加考试了，但是他的成绩出乎了我们的意料，平时他的成绩完全可以上二本的，结果去上了一个职业技术学院。几年后我见到他，跟他一起吃饭，现在变得滴酒不沾，吃饭特别的讲究，油炸的不吃、辛辣的不吃，我还调侃他是佛系养生。
　　如何预防胃病？
　　胃病分为急性的和慢性的，可无论是急性的还是慢性的，在饮食上我们都要特别的注意，避免辛辣刺激的、难以消化的和冷饮等，对于有胃病的考生，在包里要装有胃药，比如说奥美拉唑、吗丁啉这些常用药，虽然考试那天天气很热，但是也不要喝冷饮，可以带一个杯子，装点温开水。
　　三。感冒
　　现在的温度还是挺高的，在郑州的话白天地面温度都达到37，晚上不开空调根本睡不着，但是经常吹空调很容易感冒，我记得我们高考的时候，我们县城空调还挺少的，都是那种会摇头的风扇，对着吹一晚上很容易头疼，但是不吹又热，还有蚊子。我同桌特别容易怕热，考试前一天都吹感冒了，好在提前吃了点药，并没有影响考试。
　　如何预防感冒？
　　冬天太冷容易感冒，其实天太热话也会导致感冒，千万不要拿着空调或者是风扇对着自己吹，很容易引起感冒发热，可以把风扇放到离自己远一点的地方，空调温度不可太低，一般26即可，如果开空调的话要拿一个薄毯子盖住一点，以防空调太冷，可以及时盖被子。
　　四。中暑和低血糖
　　中暑比较常见，由于考试期间精神高度紧张，再加上外界高温，好多人考试的时候不敢喝水，怕影响考试，有很多晕场或者是出了考场晕的，我一个室友，平时体质就差，高中军训的时候就晕过好多次，那天她还有点低血糖，出了考场就晕了，好在我们的医务室挺近的，给她喝了一瓶葡萄糖，在床上躺了一会就好了。
　　如何预防中暑和低血糖？
　　心情不可过度紧张，适当的放松心情，进入考场可以带一瓶瓶子上没有任何字迹的纯净水，渴了可以稍微喝一点，对于低血糖的人，包里要放点巧克力、糖果之类的食物，虽然不让带进考场，但是你可以放到门口物品存放处，以防用的时候能及时找到。早上的话一定要吃饭，不可空腹去考试，不吃饭会导致低血糖还会导致注意力不集中，影响考试发挥。
　　五。痛经
　　痛经是很多女性都会有的，有的人怕影响考试发挥，会提前服用避孕药，来推迟月经时间，也有的痛经不严重的会选择忍一忍，其实无论怎样，都要放松自己的心情，如果你考试准备的特别充足，这些外在因素是不会影响你的成绩的，但是心情高度紧张会影响你的月经的，其实当你进入考场的那一刻你满脑子都是考试，就不会在想其他的了，加油！
　　如何缓解痛经？
　　对于痛经比较严重的可以选择服用黄体酮或者是避孕药，但是不建议经常使用，长期使用会导致经期紊乱，严重会导致不孕不育。痛经不算太严重或者是不痛经的，可以准备一些红糖水，卫生巾等物品。饮食的话避免凉性食物、冷饮。
　　六。其他疾病
　　有的人会有先天性心脏病、哮喘、癫痫、慢性阑尾炎、慢性胃肠炎等。对于这些知道自己的病史的人一般都会装着备用药，我记得我们考前模拟的考场上就有一个男孩子突发癫痫，正考着试，他突然就手脚抽搐，口吐白沫，但是还没有等120车到，他自己又爬起来继续做题，后来领导还是让他去医院做个检查，又给了他一次补考的机会。我上大学的时候我们正在上实验课一个女生突发哮喘，可能是我们是学医的吧，然后老师就很淡定的给我们上了一课现实版的抢救课程。
　　有这些疾病的人一定要提前告知监考老师，以防发生意外，可以拿点备用药。
　　注：高考前在饮食方面要注意避免胡吃海喝，辛辣刺激的食物、油炸食品、油腻的食物、冷饮等，有的家长会在考前给孩子大补特补，其实没必要，正常吃饭就行。在穿着上面要选择舒适凉快的衣服，住的房间要安静，离考点的距离要近。最后祝大家取得一个好成绩！加油！！！
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