人生在世，虽然每天的生活重复性很高，但不能少的是吃喝拉撒睡，尤其是充足的睡眠可以让人放松，机体得到修整的机会，方能应对接下来的工作和学习。
　　通常情况下，人们醒来后，本应神清气爽，精神百倍，效率也很高。可在这些人群当中，还有分明睡了很长时间，醒来后还是全身乏力？并且不知道其中缘由。睡得好不好，不是看时间：
　　绝大多数人认为，睡得时间越长睡得越好，事实却不是这样。
　　如睡眠质量差的人，起夜次数多、入睡晚、总做梦等，即使睡眠充足，第二天早上起来后，也会变得脾气暴躁、记忆力下降、认知能力低、工作效率差，这样又算什么好睡眠呢？
　　而判断睡眠质量好坏，有一个重要的指标睡眠效率，即睡眠效率等于睡眠时间除以在床上的时间，若最终的结果能够大于85，那么算是正常现象，若能够达到90以上，就是非常好的睡眠质量了。
　　要说最低的标准是睡眠效率也要在80，80以下则不能算作睡眠质量良好。
　　每天睡8个小时就是睡眠好吗？
　　在日常生活中，流传着这样的说法：睡觉要睡8个小时，喝水要喝8杯，8好像吉祥数字一样，可所有人都适合这个定论吗？
　　由不同的年龄阶层，18岁以上的人，每天应睡79个小时；65岁以上的老人，每天睡78个小时。所以，对于个别人来说，如果只睡7个小时，依然精神百倍，丝毫没有困意的话，无需再多睡一个小时。
　　相反，即使睡了8个小时，还是觉得浑身不舒服，越睡越累的话，主要有两种情况。
　　第一种情况睡多了，经常睡午觉的人会有这种感受，如果午睡1020分钟精神状态会很好，可超过1个小时以上，便会造成越睡越困的现象，这就是医生常说的睡眠障碍。
　　第二种情况深度睡眠少，浅度睡眠多，每个人睡眠都有周期，先是浅度睡眠到深度睡眠，再从深度睡眠到浅睡眠。如果人总是处于浅度睡眠的状态下，听到任何风吹草动都容易被惊醒。
　　在这种现象下，即使睡了8个小时甚至是更长的时间，人也会觉得疲惫、乏力、困倦。再加上有些人因睡眠异常，造成的多动、失眠、夜惊，都容易影响到最终的睡眠质量，你知道原因了吗？

分明睡了很长时间，醒来后还是全身乏力？很多人都不知道其中缘由人生在世，虽然每天的生活重复性很高，但不能少的是吃喝拉撒睡，尤其是充足的睡眠可以让人放松，机体得到修整的机会，方能应对接下来的工作和学习。通常情况下，人们醒来后，本应神清……中国各地喝茶习俗大盘点，你家乡入围了吗？茶起源于中国，历史悠久，在我国各地饮茶的风俗又不一样，今天，我们就一起来看看各地迥异不同的茶俗。。。。。。品龙井：品龙井茶，主要流行于江、浙、泸的大、中城市。品饮龙……跷二郎腿的4个可怕后果！看完吓得你原地起飞抖腿和跷二郎腿是现代人离不开的坏习惯越是努力控制越是像着魔一样抖抖抖为了纠正你们的坏习惯就来好好说说如何纠正抖腿二郎腿的坏习惯首先我们……丙肝怎么治？丙肝可治愈吗？这篇文章全说明白了丙肝，这几年的发病率也不低，但是相对于乙肝甲肝，很多人可能对于丙肝不是那么熟悉，所以在出现了丙肝之后，也不知道及时去治疗，从而带来了严重的危害。有不少患者在被诊断为丙肝之后，还……停车难，怎么解？黄浦这么做！停车难一直是困扰市民出行的一个难题。今年以来，黄浦以扩大增量、挖掘存量为抓手，以民生需求为导向，全力打通停车难的堵点，让市民停车更便捷。今年，区建管委成立了区停车难……中医的时空观太极图起源自清朝末年，中国受西方列强侵略，国运衰弱。中医学陷入存与废的争论之中。同属中国医学体系的日本医学、韩国的韩医学亦是如此。中医中药在中国古老的大地上已经运用了几千年的历史，……近四成中国人失眠，什么人容易失眠？64岁患者21天中药，睡眠凌晨三点，朋友圈依然热闹，站在阳台上，对面楼的窗户不少都还亮着。。。。白天喝咖啡的人变多了。。。如今，失眠已经成为常态，近四成中国人失眠。长期缺乏这3种元素的……藿香正气水你真的会用吗？听药师向您娓娓道来其9大功效，3大误藿香正气水，作为千年第一方，相信大家早就对它耳熟能详，不少人也喝过。尤其是到了夏天，家家户户都会备上一些藿香正气水。那藿香正气水由哪些药物组成呢？藿香、紫苏、……检测仪器把脉土壤污染土壤是人类赖以生存，不可或缺的重要自然资源，土壤健康问题关乎我们每个人能否吃得放心、住得安心。近些年，无论是农用耕地还是建设用地，人们对脚下的环境越发关注。土壤污染影响人……俗话说病从口入，血压偏高的人群，4类藏盐食物，尽量少吃俗话说：病从口入，现代社会的人患上一些慢性疾病的人越来越多，这与人们不良的饮食习惯和饮食结构有很大的关系，尤其是对于高血压患者来说，在饮食上更是应该严格要求。众所周知，患……甲减危害大，想要及时止损，早发现早治疗效果事半功倍近些年，我国甲减患病率逐年上升，貌似甲减似乎更加偏爱于女性，尤其是青春期、妊娠期、更年期的女性，更易被甲减尾随。由于对甲减缺乏科学认识，我国的甲减患者中，大多数的压根不知道自己……古代合法行医要不要资格证？这个话题，其实有点无聊，但是有总有人觉得古代行医不用资格证，想行医就行医，国家也管不着。以前遇秋也论证过，古代中医也要考行医资格证的。当时只是凭自己的知识进行论证，不够充……