案例简要：
　　体型瘦削的刘阿姨，端着右臂过来的时候一脸的焦虑，她说她的右肩背肌肉在抽筋，抽的时候又硬又痛，家里人都能看到。之所以端着右臂，是觉得能使右肩背放松，不至于总发生抽筋。检查右肩背时，发现冈下肌有细条索硬块，明显按压痛。
　　专家推荐
　　芍药甘草粥
　　【组成】芍药30克甘草30克粳米50克
　　【制法】将上料洗净，先将芍药、甘草煎汤取汁500毫升，加入粳米，文火煮成粥即可。
　　【用法】每日1剂，早晚空腹服。
　　【功效】柔筋止痛。
　　【适用人群】由血虚津伤所致的肩背部拘急疼痛。
　　【专家提示】白芍，酸寒，养血敛阴，柔肝止痛；甘草，甘温，健脾益气，缓急止痛。二药相配伍，酸甘化阴，调和肝脾，柔筋止痛。
　　【治疗经过】
　　刘阿姨需要一种可以在家就治病的方法，因为她还要在家看外孙，于是建议她在家煲粥，只不过煲粥的水是芍药甘草煎汤而取。服用一星期，刘阿姨觉得肩背部舒展很多，也不怎么抽筋了，疼痛减半。遂又嘱阿姨继续服用一星期，症状几乎消失。
　　【延伸科普】
　　肩后侧疼痛是怎么回事？
　　肩后侧疼痛，最常见是由于冈下肌损伤引起的。该病多为慢性损伤。初期患者常有肩背部和上臂的酸楚不适感，并逐渐发展为疼痛。肩关节外展与旋转活动受限并可逐渐加重。损伤日久的，在冈下窝处不仅疼痛且有麻木感，有的患者局部皮肤感觉减退，喜做肩胛上提动作，肩胛骨活动时伴有弹响声。部分患者有肩背部沉重感或背部、胸部、上臂凉麻感及蚁行感，也有些患者上臂内侧麻木感。有时肩胛部酸胀，疼痛难以忍受，无法入睡。用力捶打可缓解，有患者诉想在肩后砍几刀。
　　肩关节频繁、大幅度活动，特别是过度外展内旋的动作及超体位内收的动作，使冈下肌突然剧烈收缩或过度牵拉而导致撕裂损伤。如排球运动员，特别是攻球手的扣球动作、投标枪、拔河动作等都使冈下肌纤维撕裂，日久机化粘连。频繁的肩关节活动，使冈下肌在骨面及厚实的筋膜间伸缩摩擦，日久使筋膜受损、增厚收紧，局部循环障碍使冈下肌的营养供应受阻，代谢产物不能及时排出。冈下肌起止点处结疤粘连，压迫、刺激冈下窝处分布的丰富的末梢神经，而引起剧烈疼痛。
　　尽量避免运动损伤，防寒保暖，加强颈肩肌肉锻炼，才能使肩关节处在最佳状态。
　　温馨提示
　　以上内容摘录于张昶博士主编的《颈肩腰腿痛家庭实用疗法》一书。各大电商平台有售。
　　同时，对本书参编人员付出的辛勤劳动，致以诚挚的谢意！

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