不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃下重油的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段利水消肿，使恶露排净是主要目标。 产后第一周的月子餐重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ ，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ 第一周第一天 早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第一周第二天 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉 正餐配汤：筒骨海带汤 第一周第三天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。 辅餐：芝麻糊 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝 正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈 菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ 胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜最好煮熟后再吃。清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！ 第一周第四天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝 正餐配汤：莲子猪肚汤 第一周第五天 早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：玉米莲藕排骨汤 第一周第六天 早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝 正餐配汤：乌鸡汤 第一周第七天 早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花 辅餐：核桃糊 正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第一阶段以排恶露和开胃为主 （出院后第二周月子餐搭配） 第二周第一天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜 辅餐：酒糟蛋花汤 正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花 正餐配汤：鸡爪排骨花生汤 第二周第二天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜 辅餐：南瓜羹 正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉 正餐配汤：猪肚鸡汤 第二周第三天 早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜 辅餐：汤圆 正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤 第二周第四天 早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋 正餐配汤：五指毛桃鸡汤 第二周第五天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角 辅餐：芝麻糊 正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉 正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤 第二周第六天 早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝 正餐配汤：玉米排骨汤 第二周第七天 早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气 （出院后第三周月子餐搭配） 第三周第一天 早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊 正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼 正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤 第三周第二天 早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药 正餐配汤：椰青乌鸡汤 第三周第三天 早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉 正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤 第三周第四天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片 辅餐：南瓜羹 正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾 正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤 第三周第五天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参 正餐配汤：猪肚鸡 第三周第六天 早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：汤圆 正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁 正餐配汤：黄花菜猪脚汤 第三周第七天 早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合 辅餐：红枣莲子银耳汤 正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角 正餐配汤：椰子鸡 第四阶段进补、补充营养及血气 （出院后第四周月子餐搭配） 第四周第一天 早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花 辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝 正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤 第四周第二天 早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜 辅餐：芝麻糊 正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：筒骨海带汤 第四周第三天 早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜 辅餐：生姜紫薯汤 正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩 正餐配汤：鸡骨草筒骨汤 第四周第四天 早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝 辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片 正餐配汤：莲子猪肚汤 第四周第五天 早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心 辅餐：蒸山药 正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参 正餐配汤：萝卜鲫鱼汤 第四周第六天 早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角 辅餐：奇异果红枣饮 正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨 正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤 第四周第七天 早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜 辅餐：核桃糊 正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤：药材鸡 当婆婆掌握了这些菜谱，做起月子餐来也会得心应手。
教育孩子，批评是一把双刃剑七仙女17年再聚大姐变化大！三公主长胖了，五公主好可惜模特标准终于大洗盘！大码女孩替代0码超模，身姿丰腴演绎自信美影视剧中有哪些配角让你印象深刻念念不忘？盘点今年2021年最火的6位明星，最后一位你意想不到？刘蓓嫁张黎被抛弃，一人带娃还要赚奶粉钱，二嫁张健成豪门阔太乾隆出上联东当铺，西当铺，东西当铺当东西，纪昀下联无人超越新世界，小红袄是谁？又添两个新证据，网友直呼这回稳了董璇晒照庆生，怼脸拍皮肤白皙嫩如婴儿，自称18岁超自信没有遗传高颜值的星二代吕良伟的儿子矮大胖，马德钟儿子老又丑2019年改造机器人电影，未来科技感满满央视花旦主持王小丫，为事业放弃豪门婚姻，52岁发福美貌不再