炎炎夏日里不仅汗流不停，防暑措施做得不到位的话，还会让白皮变成黑皮，更甚者会让我们的身体出现不适。然而在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。以下是小编为大家熬夜整理的夏日防暑大揭秘，学会让你夏日无限爽！
　　一、要定时饮水
　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，不能等口渴的时候再进行喝水。炎炎夏日，需要保持体内有足够的水分可以消耗，不然容易造成缺水情况发生，这也是防中暑的重要因素之一。通常建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝冰镇饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
　　二、忌剧烈运动
　　夏日里稍微一动，人体的体温就会出现高温，会觉得十分的闷热。如果在长时间的剧烈运动后，没有及时停下来休息，可能会导致血压降低的发生，也有可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。所以预防夏日想要爽到爆，需要做到不要进行剧烈运动，在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
　　三、忌午睡过长
　　俗话说，春困、夏乏、秋盹、冬眠。一到炎热夏天有的小伙伴会出现疲劳感，会让人常常感到困倦无力，所以在午睡时一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
　　四、防晒要到位
　　在炎炎的夏日中，建议高温时段不出门瞎逛，若必须出门需做好防晒防暑措施，比如：涂抹防晒霜、戴上遮阳帽、防晒衣和遮阳伞等防晒工具。三伏天是气温最高且潮湿的时间，不管是家里办公，还是在办公楼里工作，往往都会采用中央空调进行防暑，如果温度过低的话，很容易会使得气血流通不畅而引起关节疼痛。空调风也会使得毛孔收缩，排汗不畅，导致皮肤问题，空调和风扇不能对着人直吹。
　　五、要适当泡脚
　　泡脚是夏日中很好的养护方式，常言道：泡脚可以起到去湿气的作用，还能让身体起到美容养颜的效果。三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。不过泡脚的时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓大汗亡阳。因此，夏季泡脚最好用40左右的温热水，具体以不出汗为原则。

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