22岁山东健美女裁判走红，大围度身材曲线感十足，沙漏身材太迷

　　性感总是很多女生吸引目光的地方，不管在什么地方，性感的身材总是能够第一时间吸引人们的视线。今天要说的这位拥有性感身材的女生也拥有着非常引人注目的身材，她就是王一一，她是一位国家裁判，被称为最美女裁判，因为大围度的身材让很多人都关注到她。
　　今天审美的多元让越来越多人都接受了不同的性感，不同的部位都是可以展现出自己的美感的。今天这位健美女裁判用自己的身材展现了属于自己的审美。她前凸后翘的身材和极致的纤细腰身构成了她身材的你挑腰臀比，看到她的身材重视让人觉得非常冲击。这样的身材可能很多人都不敢想，但是热爱健美的她选择练成这样的一副身材。
　　今天的王一一已经有了自己的事业，但是她仍然没有忘记自己的健身爱哈皮，她现在仍然会通过健身来维持自己性感的身材，让很多人都羡慕不已。
　　虽然有些人会因为她的身材进行骚扰，但是她也表示自己这样的身材只是为了美丽，我们想要一个性感的身材，也不是说一定想要去取悦别人，其实很多时候只是为了自己开心。很多人已经把性感给污名化，其实我们都是有选择性感身材的权利的，我们也能够勇敢地去练出自己的性感曲线。
　　我们想要拥有这样极致的身材，那么我们的训练强度也需要足够强劲。我们的健身并不是随便做做，三天打鱼两天晒网，而是一项要长期坚持的工程，因为我们的身材不应该是昙花一现，而应该长期地维持下去，所以把健身当成一种日常的习惯，才能够让我们在健身中更加有成就感。而且我们想要进行身体的塑形，本身也是一项不简单的事，如果你想要拥有一个围度的身材，首先可以让我们部分身体部位通过饮食来提高我们的肌肉和体脂，然后再用比较高强度的训练来进行塑形。
　　一、蹲马步
　　这种下蹲的动作其实我们平时多做一做对我们的臀部都是非常有好处的，能够让我们的臀部更加地饱满，长期进行我们的臀部就能在潜移默化当中变得丰满起来。首先我们就是加入了无数的基本动作，这个马步其实很多人都是比较熟悉的。但是我们要注意动作的标准，我们要让我们的双腿的两倍的肩宽，然后臀部往下，这个时候我们的臀部和大腿就要记得保持一个发力的状态，因为主要锻炼的就是我们的腿部和臀部的肌肉。我们的大腿在全程都应该是一个平行地面的状态。我们觉得有酸胀感的话也尽量多坚持久一些，这样的效果才能更好。
　　二、臀桥
　　不管是在瑜伽还是健身当中，都能够看到这个动作，因为实在是太经典太好用了，非常能够锻炼我们的臀部。首先我们让整个身体躺好来，然后要做的就是把我们膝盖弯曲向上去，再让我们的臀发力往上去，直到我们只有脚和上背部及头部是贴地的。我们在往上抬的时候还要记得去感受发力的感觉，这个动作刚开始的时候可以没有负重，进阶的话可以使用杠铃或者是弹力带来进行负重的练习，这样我们的感觉也能够更加地强烈。同时这是一个动态的练习，我们上抬再回位交替进行。
　　今天分享的这两个关于臀部练习的动作都是很日常的，既适合新手又能够在熟练之后打下基础，都是能够用到老的训练动作。我们可以在基础上进行复合练习或者是负重练习，让我们的动作在健身计划当中能够经常用到，又能够增加难度。