很多人都以为女明星天生丽质是老天爷赏赐，其实不然。 近日，佘诗曼在微博账号晒出一张本人自拍，配文：hello，马甲线。只见她身穿黑色Bra，紧实的腹肌和马甲线若隐若现，着实让人羡慕了！ 这身材，这状态根本不输20岁少女呀。 佘诗曼自出道以来，身形和样貌都没有太大变化，保养得宜的她更不时大晒素颜照，白里透红的肌肤令人羡慕。 但实际上，她也会经常做一些运动来维持完美体态。看来佘诗曼在家没少练瑜伽呀，难怪身材保持的辣么好，一点也看不出已经46岁了，果然不老女神都是练出来的！ 佘诗曼说：没有捷径可寻找，我们就是要比他人多出几分力，我们要做的就是每天超越自己一点点，就一点点每天进步一小步，未来进步一大步。 想要一个快乐、健康的身体吗？不要找借口了，动起来吧 相信看过TVB剧的朋友，应该对佘诗曼都不陌生，出道至今出演过的经典作品不计其数。 其实，佘诗曼刚出道时，演员之路并不好走，脸上胖嘟嘟的样子，不利于演艺事业。所以，为了减肥，每天工作之余，佘诗曼都要挤出至少半个小时的时间运动。 正是佘诗曼这份自律，让岁月这把杀猪刀变成了整容刀，随着时间的流逝，愈发增添了气质，变得成熟有韵味。 其实，岁月不老并不是明星的特权，只是她们对自己的高要求，成就了自己的光芒。你把时间花在哪里，你的成就就在哪里。 所以，想要成就更好的自己，就需要付出努力。只有经过汗水的洗礼，才能雕刻美好的肉体。岁月无论对谁，都如此。 那怎样get佘诗曼同款马甲线呢？今天分享12个超级虐腹的瑜伽变体给大家，坚持练习你也可以拥有性感马甲线哦！ 动作1 跪立在垫面上，双手打开与肩同宽双腿双脚打开与髋同宽双手臂双腿垂直垫面，进入桌式吸气，前脚掌推地呼气，收核心，抬双膝离开垫面将右腿向后伸直，吸气，还原重复练习812次，换另一侧 动作2 桌式，依次将双腿向后伸直进入斜板式，保持58个呼吸 动作3 手肘支撑，吸气，延展脊柱呼气，收核心，身体向右扭转吸气，还原，呼气，向左扭转重复练习812组 动作4 左侧手臂支撑侧板式吸气，右手向上伸直呼气，将右手从左侧腋窝下方穿过吸气，还原，重复练习812次换另一侧 动作5 坐立在垫面上，屈双膝靠近腹部身体微微向后倾斜吸气，延展脊柱，双手前平举呼气，伸直双腿保持58个呼吸 动作6 仰卧在垫面上，双手放在头部后侧呼气，抬起头部向上直到肩胛骨离开垫面吸气，屈双膝，大腿与垫面垂直呼气，伸直双腿，吸气，还原重复练习812次 动作7 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部大腿垂直垫面，双手放在身体的两侧呼气，收核心，髋部向右扭转吸气，还原，呼气，向左扭转重复练习812组 动作8 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧抬起头部向上，直到肩胛骨离开垫面呼气，抬起右腿向上30度左腿向上90度，左腿画圈812次还原，交换腿，做另一侧 动作9 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部抬起右腿向上90度，双手放在身体两侧抬右手向上伸直呼气，左腿右手同时向身体中线夹吸气，还原，重复练习812次换另一侧 动作10 仰卧在垫面上，伸直双腿将左脚放在右大腿的外侧双手放在头部的后侧呼气，抬起头部向上直到肩胛骨离开垫面吸气，还原，重复练习812次换另一侧 动作11 俯卧在垫面上，双腿伸直双手臂向前伸直呼气，抬起双腿，双手臂向上向后画圈吸气，双手臂向前跳水还原重复练习812次 动作12 仰卧，屈左膝靠近腹部髋部向右扭转，右手放在左腿上双肩不要离开垫面，左手臂伸直转头眼睛看左手臂方向保持12分钟，换另一侧 常年坚持瑜伽的女性，当你回头再看，收获的不止是衣服变小一个码数，更重要是内在气质的提升！ END 版权归原创者所有 如有侵权请及时联系
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