想要减肥的朋友们，除了节食和去健身房锻炼，绝大部分人会选择快走和慢跑这两种运动方式。
　　在有些人的观念里可能会认为这两种运动方式没有太大的区别，其实不是这样的，快走和慢跑的区别大着呢，下面一起来看看吧。
　　1。能量消耗
　　想要变瘦，关键就是要减脂。慢走和快跑这两种运动方式因为躯干和腿部的用力方式不同，所消耗的能量也有很大的差别。
　　二者保持相同的速度到达同一个终点时，慢跑所消耗的能量远远大于快走，最高的甚至能达到快走所消耗能量的1。7倍。
　　所以，想要减肥的话，慢跑的效果无疑要比快走好。
　　2。运动效果
　　二者都有锻炼身体的异曲同工之妙，二者的最大差别在于，慢跑更考验人的耐力，因此，通过慢跑的训练，不仅可以加强身体的反应能力和速度，还可以增强肌肉部位的肌耐力。
　　但是，与慢跑相比的话，因为人们进行快走时，抬腿的动作和幅度不需要那么大，对人体关节的损害也会小得多。与此相反，慢跑对关节的损害会大一些。
　　3。减肥该选慢跑还是快走
　　冲着快速减肥的效果来看，明眼人都会选择慢跑来帮助自己快速瘦下来。
　　但是呢，出于安全和自身身体状况的考量来看，不可一味为了变瘦而选择慢跑，要考虑的应该是哪个运动更适合自己。运动本就是为了强身健体，结果得不偿失可就不好了。
　　因为慢跑还有快走对身体素质还有耐力上的要求不一样，所以如果身体素质比较好，之前就有过跑步经验的，可以直接从慢跑上手。
　　特别是身材比较臃肿的人，原本就有一定的惰性，一上来就直接开始慢跑的话可能没办法坚持太久。快走就不一样了，相对会简单和轻松一些。
　　从快走开始锻炼，每天指定一定的训练额度，然后逐渐增加自己的运动量。通过坚持一段时间的快走之后，自身也适应了自己所设定的运动量之后，再将运动的方式转换为慢跑。记住，一定要循序渐进哦，一口跑不出个瘦子。
　　在这里，还有一定要提醒大家，那就是，无论是快走还是慢跑，都要掌握了正确的姿势之后再进行。任何东西都有规律和方法可言，掌握了科学的方法才能事倍功半。
　　此外，在运动之前要做一些准备活动，将身体的各个关节都充分拉伸之后，用科学的方法来运动会使你的减肥大计更加有效率哟。

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