春晚钉子户深夜病倒上热搜人生下半场，最挥霍不起的是健康

　　01hr前几天，在热搜上看到一个突发消息，让人很揪心。
　　3月18日晚，知名女星蔡明在录制节目时，突然晕倒被紧急送医。
　　网上曝出的照片显示，闭眼躺在担架上的蔡明，被多名工作人员抬上救护车。
　　而她本人，还穿着录制的表演衣服，妆容发型也没来得及卸。
　　作为小品演员，从1991开始，蔡明一共登上春晚舞台27次，被称为最强春晚钉子户。
　　蔡明的病倒牵动了无数人的心。庆幸的是，这次蔡明的病倒是虚惊一场。
　　第二天上午，她就通过微博向大家报平安，表示自己是因胆结石突发而入院，目前病情已经稳定。
　　蔡明病倒的消息刚上热搜时，很多人都想到了同样是深夜录节目倒下的高以翔。
　　很多人在网上为她祈福，还有人去向蔡明的好友潘长江问询。
　　不怪大家太过紧张，实在是近些年，猝死这个关键词，出现的频率太高了。
　　女演员孙侨潞于2021跨年夜，疑似心梗猝死，年仅25岁；
　　没隔几天，一位网红博主，在北京飞往上海的飞机上，心脏骤停离世，年仅24岁；
　　还有前段时间，席卷朋友圈的网红泡泡龙意外去世，年仅29岁；
　　。。。。。。。
　　一系列意外事件，让人触目惊心。
　　再加上各种老年病日渐年轻化的趋势，让人忍不住感慨：
　　这届年轻人，原来也不行了。
　　02hr这两年大火的郭麒麟，96年出生，今年刚刚25岁，可他却已百病缠身。
　　前两年录制《花花万物》时，节目组到郭麒麟家中拍摄。
　　一进门就发现厚厚的一叠病历本，还有摆满桌子的药。
　　肠胃、鼻炎、脱发、口腔，年纪轻轻却全身上下都是病。
　　小s都忍不住调侃，你的身体是不是比你爸还差？
　　而且早在年纪更小的时候，郭麒麟就有了痛风。
　　郭麒麟参加的一档美食综艺，记录下了他完整的发病过程。
　　到国外录节目，相比长年自律的钟汉良，郭麒麟有点放飞自我。
　　刚开始只是熬夜，后来开始饮食不规律，要么不吃，要么就大吃特吃。
　　常常一顿吃下大量的海鲜、火锅等高嘌呤的食物，后来又在冰冷的海水中脱下了自己的鞋子下水去玩。
　　痛风的人不能做的事，他做了个遍，果然第二天他就痛风发作了。
　　一大早就疼痛难忍到浑身颤抖，吃药都无法控制。
　　不仅起不来床，而且脚肿到几乎不能下地走路，最后不得已只能坐轮椅出行。
　　年纪轻轻得了老年病，郭麒麟不是个例。
　　有资料显示，在中国，大约有3亿高血压患者。
　　其中1824岁、2534人群的高血压患病率分别为4、6。1；3544岁的高血压患病率也高达15。
　　也就是说，大约每7个3544岁的成年人，就有一个患有高血压。
　　还有《2019上海白领健康指数报告》显示，上海白领体检异常比率高达98。75。
　　多少年轻人在毫无克制的自我放纵中，一步步走向衰败。
　　想起周国平说过的一句话：一个人在健康时，他在世界上的可能性似乎是无限的，那时候他往往眼花缭乱，主次不分。
　　最可怕的，是你不知道人生在世，最挥霍不起的是健康。
　　03hr在这个物欲横流的时代，3条建议，送给想要学会节制、保重身体的你：
　　1、提高健商
　　BBC纪录片《健康的真相》中，研究人员拿两组年龄和身体状况相当的人，做对比试验。
　　一组人的饮食、运动、睡眠都严格遵从研究人员的健康指导。
　　而另一组人，则是不加干预，随意地日常生活。
　　一段时间后，做了干预的那一组人，记忆力、逻辑能力都有提高和改善。
　　主动关注健康知识，追求健康生活，对个人的影响可能比你想象得更大。
　　美国从1968年普及营养知识、改善食物结构以来，已经取得明显成效，心脏病发病率下降了25，糖尿病发病率下降了50。
　　这也体现了健商的重要性。所谓健商，指的是：一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。
　　历史上不乏高手之间的博弈，双方旗鼓相当，最后决定胜负的，却是谁能活得更长。
　　一个人要想提高生命质量，必须补上健康通识这一课。
　　和培养任何一种技能一样，在提高健康意识，并掌握必要的健康通识后，你可以从培养锻炼的微习惯开始做起。
　　同时配合饮食、睡眠等生活习惯调整，并提高情绪管理能力、保持心理平衡，这些都是提高健康能力不可或缺的组成部分。
　　听上去好像很复杂，但其实就是把健康能力的培养，纳入日程，变成一个微习惯。
　　与其平时对健康不闻不问、任性放纵，得了重病就自暴自弃，不如在任性放纵与过于自律之间，找到平衡；在必要的时候，管住嘴迈开腿。
　　生活中并没有那么多惊天动地的时刻，决定终点结果的往往就是，每天都在进行的习惯。
　　04hr2、警惕癌症因素
　　癌症作为众病之王，每天要带走很多人性命，带来巨大痛苦。
　　根据统计，中国每天有1万以上人确诊癌症，平均每分钟就有7人。
　　有数据显示，我国每年癌症死亡病例高达280万，45的癌症死亡与生活方式及感染相关。
　　癌症发病率越来越高，如果你稍加留心就会发现，周围有不少癌症患者。
　　所以，更多地了解诱发癌症风险因素，即癌症因素，也变得愈发重要。
　　2017年《科学》杂志发表一篇研究，涵盖69个国家48亿人，对常见32种癌症基因突变，进行风险因素分析。
　　结论是，引起癌症基因突变因素中，最主要因素是染色体复制过程中发生的随机错误，大约占到66。
　　很多人看到这个结论，就想当然地以为患不患癌，都是看运气。
　　但事实上，基因突变中随机错误占比66，并不等同于66癌症是由随机错误造成。
　　癌变包括6个步骤：制造错误、自检失效、补给灵活、警察迟钝、篡改里程、导航错乱。
　　人体具有免疫力和各种抑癌机制，只有极少数基因癌变，最终会诱发癌症，这个过程通常长达10年以上。
　　随机错误的确看运气，但如何抑制癌变基因，有赖我们个体努力。
　　我们至少可以从两个方面着手：
　　一是，削弱癌变因素。
　　改变生活方式，就可以很大程度上降低患癌风险。
　　例如，戒烟、戒酒，多吃全谷物食品、蔬菜、水果、豆类，少吃糖、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），控制体重、培养运动习惯；
　　避免乙肝、丙肝、幽门螺旋杆菌等病毒感染，如果已经感染，及时治疗、定期复查。
　　二是，进行早期筛查。
　　从基因癌变到癌症产生再到癌症晚期，是一个长期过程，中间有很多个节点可以干预。
　　如果做好癌症早期筛查，就能有效防微杜渐。
　　不健康的生活方式，会让免疫抑癌机制形同虚设，给癌症加速。
　　相反，培养健康生活方式，构建强大免疫抑癌机制，癌细胞就难以兴风作乱。
　　05hr3、改善自愈系统
　　2020年2月8日，人民网发过一篇名为新冠肺炎自愈护士的独白的文章。
　　发布文章的女孩叫做贾娜，24岁，是武汉大学人民医院急诊科的一名护士。
　　在护理疑似病人时，她不小心感染病毒。
　　确诊轻症后，为避免交叉感染，她自行回家隔离吃药，医生嘱咐她要当一个三好学生，吃好、睡好、心态好。
　　于是，在家隔离的日子，贾娜按时吃饭、规律作息、熬过鸡汤、鱼汤、排骨汤、小米粥、八宝粥早上醒来喝热牛奶、吃鸡蛋，增强体内营养。
　　她明白，这一仗的最大武器就是自身的抵抗力。
　　在三好学生的要求中，心态好无疑是最难的选项。
　　但贾娜很会给自己加油鼓劲：
　　恐惧只能让我更加焦虑，难过也无济于事。已经发生的事，只有弥补它。虽然面临很多未知，但也许结果没有那么差。理性对待比干着急要重要得多。
　　28号她去医院复诊，CT检查结果让人振奋，贾娜肺部炎症消失。
　　之后她继续坚持早睡，补充营养，然后尝试看书、复习备考。2月4日，在漫长的11天过后，她再次去医院复查核酸，结果竟然转阴。
　　在这场看不到硝烟的战斗中，贾娜最终获得了胜利。
　　这就是自愈力的强大。自愈力，顾名思义，指的是：自我疗愈的能力。
　　随着医学的发展，不少人仰赖于医学，对于自愈力不大重视。但事实上，自愈力才是根本。
　　想要改善自愈系统，提升自愈力，建议从这2个方法入手：
　　适度就医
　　普通病毒感冒可以在一周左右自愈，不一定要急着打针吃药。
　　靠自愈力消灭感冒病毒后，自愈力会提升，后续不容易感冒。
　　相反，一感冒就吃药，一发烧就退烧，自愈力较低，反而更容易感冒发烧。
　　这就形成一个恶性循环，越依赖打针吃药，越容易感冒发烧，就越依赖打针吃药。
　　遵循规律
　　人体自愈系统需要遵循规律，才能正常发挥作用。
　　比如，规律作息、膳食平衡、适当运动等，如果不自律，一时破坏一时爽，长久只能不爽。
　　前面贾娜护士的康复过程，关键就是遵循健康规律：做应该做的事，不做不适合做的事，充分发挥自愈力。
　　自助者天助。如果无法自助，再好的外部资源，也是扶不起的阿斗。
　　31岁海归女博士于娟在生死临界点的时候，写下了自己的感悟：
　　人活一辈子，你会发现，任何的加班、给自己太多的压力、买房买车的需求，都是浮云。
　　如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
　　这世上，没病没灾，才是最大的不动产。
　　别等到失去健康，才明白什么是主，什么是次。
　　和你共勉。