说到减脂减肥，很多人都会做大量的训练，但你要知道，想要成功减脂，光靠努力训练是不够的，饮食上还有很多需要注意的地方。我们来看看需要注意的地方。减肥饮食你吃对了吗，减肥期间注意这几点，减肥效果有很大的帮助
　　1。卡路里计算
　　为了实现减脂减肥的梦想，仅仅运动是不够的。你还必须保持健康的饮食，减少热量摄入。有人建议你可以计算一下每天吃多少卡路里，控制在12001400卡路里之间，避免暴饮暴食。
　　2。享受营养早餐
　　很多上班族会因为工作繁忙而吃点早餐，甚至直接不吃早餐。其实这样很容易导致晚上吃的多，长胖。因此，你可以尝试将水果、鸡胸肉和全麦面包或谷物结合到你的日常早餐中，这样不仅营养均衡，而且更健康，更不容易发胖。另外，吃早餐前可以喝一杯水，帮助防止自己暴饮暴食，注意补液。
　　3。摄入纤维
　　添加各种富含纤维的食物，如燕麦、胡萝卜、豌豆、坚果、青菜等。可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还有助于减肥。
　　4。避免反式脂肪
　　高糖高油高盐高热量都是减肥领域的敌人。尽量少吃，尤其是含有反式脂肪的饼干和冰淇淋。如果你想补充脂肪，不妨吃富含3的鲑鱼和鲭鱼，帮助降低胆固醇，促进大脑功能，获得健康的脂肪。
　　5。拒绝碳酸饮料中过量的钠
　　为了减肥，最好不要喝任何含糖饮料、手摇饮料和碳酸饮料，而是喝水，这是最健康和负担不起的选择，而高钠含量的食物应尽量避免，因为摄入过多的钠会使身体容易肿胀。
　　想要身材好看，关键在于你是否坚持，然后搭配合理的运动，让你的运动效果更好。

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