关晓彤近照曝光！黑丝漫画腿吓坏网友这腿长比例是真实存在的吗

　　娱乐圈中美女如云，身材好的更是不在少数。而关晓彤，绝对是娱乐圈的腿精担当了！上《天天向上时》连大张伟都说：关老师这腿，应该没什么迈不过去的坎！
　　短短一个星期，关晓彤便上多次热搜，且大多都是和身材有关系：
　　最近一次上的热搜，是关于关晓彤现身活动现场与蜡像合照，穿了黑丝短裙露出大长腿，网友们又酸了：这腿是真实存在的吗？
　　生图动态下，身材也是非常耐打！
　　然而也有网友吐槽：关晓彤腿这么好看，为什么做成蜡像要穿长裙？急死我了！
　　这么匀称的漫画腿到底是怎么长的？三分天注定，七分靠打拼，明星为了维持身材，后天的保养也是相当重要啊！
　　说到大象腿，确实是很多女星的恶梦。为什么许多人下半身容易肥胖呢？看看以下几条，有没有哪一条戳中你：
　　久坐上班族伏案久坐，使臀肌拉长，腿部肌肉无力，下半身血液不循环，久而久之，腿就会越来越粗，臀部也会变得塌陷。跷二郎腿许多人都有翘二郎腿的坏习惯，然而这个动作正是造成臀腿、肥胖的元凶。经常跷二郎腿会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪囤积。
　　穿紧身裤紧身裤、束身内衣等紧身衣物，虽然会有一定的塑形作用，但也会因为太紧而阻碍腿部正常运动，以及腰腿部位血液循环，从而容易导致脂肪堆积。体寒外部受寒后血液流通变差，体温变低，导致血管收缩，血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，下身就肥胖了。内分泌紊乱饮食不规律、乱服减肥药、意外怀孕等，都会使得雌激素分泌紊乱，也有可能导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
　　想要改善腿型，在运动前后做好拉伸也很重要。拉伸能够让肌肉纵向延长并生长，而不是堆积在小腿肚子上形成块状，会让腿部肌肉看起来更加细长、匀称，很多人说拉伸可以瘦腿，其实就是这样的原理。
　　肌肉的最佳状态，应该是既可以收缩，又可以拉长的弹性状态。通过拉伸，让肌肉的活动范围更大，不管对于日常生活，还是训练都有非常多的益处。
　　比如在日常训练中，经常拉伸还可以促进减脂。拉伸对于减脂的作用，不是直接的，间接过程是这样的：通过各种拉伸训练使得身体柔韧性变好，然后做动作时的动作幅度及活动范围就会增加，那么动作完成的标准度就会提升，你的综合运动能力就会变强，那么每做一个动作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多参与消耗。想象一下，同样是卷腹的动作，不同运动水平的人所能募集的腹部肌肉数量是不同的，所以同一个动作不同的人来完成，肌肉参与消耗的程度也是不同的。拉伸就是通过提高柔韧性来间接促进减脂效果的。当我们身体的体脂下降，腿自然也就会更加细啦！
　　另外，拉伸不仅可以改善腿型，还可以缓解疲劳。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。
　　运动完了之后，如果不拉伸，肌肉就会僵硬、细微损伤，甚至还会有肌纤维打结或者细微损伤后留下的疤痕组织，这些结构会影响肌肉中的血液、组织液的循环，也更容易造成体液储留。而拉伸可以梳理运动后紊乱的肌肉纤维，让肌肉中的液体运输更为流畅，有更多的营养物质滋养肌肉，当然也就减少了体液的储留。
　　针对以上问题，今日我们将分享一组温和伸展序列，点开视频一起练习吧！
　　建议练习周期：每周3次以上的练习
　　练习时长：9分钟，3分钟
　　每次难度等级：
　　体式功效：伸展双腿前后侧肌群，平衡双腿肌力，促进下半身血液循环，缓解下半身浮肿。
　　练习注意事项：练习前后一小时内不要进食，或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
　　练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
　　动作解析
　　01hr四足跪姿准备，保持手在肩正下方，膝盖在骨盆正下方。吸气卷动尾骨向上，沉腰，延展胸腔，轻抬头看向前方。呼气卷动尾骨向下，肚脐贴向后背，下巴内扣，把背推高。再一次吸气延展脊柱，呼气回收。动态练习三组。
　　02hr下一次吸气右腿向后向上延伸，提胸腔下巴轻抬。呼气屈膝向前拱背，膝盖找鼻尖。再一次吸气延伸，保持后腿内旋不翻髋，呼气屈膝拱背向前。动态练习三组。
　　03hr左脚掌回勾，膝盖离地，呼气推坐骨向后向上到一半的下犬式。保持后腿内旋，不翻髋，脊柱向头顶的方向延伸。
　　04hr收右脚向前迈到右手掌内侧，保持膝盖在脚踝正上方，摆正好髋部，吸气起身到一战士一。保持右髋往后推，内旋左髋，后腿大腿中段向上提，每次呼气时髋再往下沉，停留五个呼吸。
　　05hr双手在背后十指交扣，掌根贴紧，吸气脊柱延伸，呼气屈髋向下，后脚脚后跟落地，让头顶向下找地面，拳头向上找天花板，停留五个呼吸。
　　06hr吸气缓慢起身。后腿向前一小步，摆正髋部，吸气肩胛骨往内夹，胸腔向上，呼气前屈，保持脊背的延展，让腹部贴向大腿，大臂再向后远离背部，伸展双腿后侧，停留十个呼吸。
　　07hr吸气缓慢起身，解开手，转身体向左，将右手搭在右脚踝上方，左手向上打开，把下方的肋骨往天花板的方向送，同时后腿外侧有力推地。停留十个呼吸。
　　08hr左手扶髋，右手向前点地，呼气，左腿向后向上抬高，稳定好之后，再打开左手向上。保持后腿脚掌回勾，脚后跟有力向后蹬，停留五个呼吸。完成之后，回到下犬式，从第一个体式开始，换另一侧练习。
　　09hr最后，仰卧下来，双腿自然伸直，双臂在身体两侧，让身体来到舒适的位置，闭上眼睛，保持自然的呼吸，停留35分钟。
　　有规律的、每天持续一件事它会在不知不觉中变成你生活的一部份