想要瘦小肚子，可以试试这三个动作，也许有意想不到的收获

　　导语：从小时候起我们就喜欢漂亮的衣服，帅气的头发或者是一个白净的小脸。其实，游泳、健身教练他们都有一个健硕的身体，可他们都是专业的呀，我们做不到像他们一样拥有那样完美的身材。每一个人都有一颗爱美的心，对于我们普通人来讲，我们所追求的是像许多男明星那样穿衣有肉，脱衣显瘦的身材，这样的身材不仅能为我们自己加分，也能吸引更多的异性伙伴！
　　如果大家有游泳圈小肚肚，想要穿成一个行走的衣服架可实在是难上加难！再好看的衣服在有游泳圈的身材上也会寡淡。但是对于我们大多数的上班族还说，游泳圈却又是很多人都有的。如果有人问你，你想改变你的游泳圈吗？我想你的回答是是。那么减掉小肚囊拥有一个完美的腹部曲线应该如何做呢？
　　其实，很少人是通过减轻体重来锻炼马甲线的，基本上都是通过增加腹部肌肉而锻炼出来的。
　　大部分人腹部是出于腹肌无力的状态，并不是肥肉过多，因此许多人的肚子也就出现了游泳圈的状态。有科学曾经证实，经过一些有必要的腹部训练，你也可以拥有一个令人羡慕的腹部曲线马甲线，拥有马甲线后穿上衣服其实也会更加的吸引人，凸显自己的个人魅力。
　　你一定会问，如何才能消除游泳圈拥有一个完美的曲线呢？我认为我们首先应当明白的是腹部构造：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。其实这四个部分中，我们的马甲线就是腹横肌，体脂率一旦下降，我们的身材也会有所改善，游泳圈的消失还会远吗？
　　现在我们来说一下几个小动作来帮助我们改善腹部肌肉。其实这些动作很大程度上都是为了马甲线而存在，对于我们的身体锻炼有着非常有益的方面，大家一起来尝试一下吧！
　　1、平板支撑
　　不论是上学时期还是工作时期我们调侃惩罚的方式是不是平板支撑挑战赛呢？没错，平板支撑不仅仅是对于腹横肌的锻炼，也有助于我们的身体平衡，考核我们的核心力量。首先侧躺在瑜伽垫上，使双肘弯取接触瑜伽垫，与此同时，让大臂位于肩膀正下，垂直于地面，两脚合并于地面。有人会问，就这么简单吗？其实值得注意的是，做的时候应该让头、肩、脚踝处于一条线上，只有这样才能让我们的腹部得到良好的训练。
　　2、真空腹
　　这个动作我相信大家都可以完成。首先我们应当让自己放松下来：需要双腿盘坐于瑜伽垫之上，双手扶在膝盖上边，慢慢呼吸，将鼻中气体缓慢排除，使腹部放松再吸气。持续3040秒。值得我们注意的是，这个动作的呼吸其实主要是靠腹部呼吸，身体要保持平衡尽量保持不动，这样才能够达到良好的效果，有助于腹部的训练。
　　3、仰卧抬腿
　　这个动作需要我们双手抓住住仰卧起坐辅助器，向上抬腿，同时保持自身的身体是平衡的，值得大家注意的是双腿要自然地并拢，只有这样腹部才能够平稳的发力，完成上述动作悬停10秒。
　　刚刚开始健身的朋友，大家完成上述动作之后记得休息5分哟！
　　结语：你想要拥有迷人的马甲线？你想消除游泳圈？控制饮食、降低体脂是我们必不可少的行为呀！控制饮食方面，我们可以通过减少摄入高热食物，吃水果，起到燃脂的效果，在降低体脂方面，我们上述所说的活动需要大家快快行动起来！只有通过这样，我们才能够拥有一个匀称的身材！