好喜欢她啊！甜美的脸蛋，完美的腰臀比，被称为微胖的天花板

　　总觉得微胖的女生特别可爱，一栗小莎子就是其中的微胖界女神，圆圆的脸蛋，让你一看就像捏一把，完美的腰臀比实在是太好看了，这才是微胖的天花板！肉都长在了该长的位置上，而且身上的肉也不是肥肉，而是恰到好处的曲线感，实在是美
　　甜美的笑容总是会让人感到温暖，一栗小莎子这张照片好像一个刚睡醒的少女，唇红齿白，还是那个肉嘟嘟的脸，但是下巴却是尖的，太会长了吧！颜值A就算了，身材也是A到爆！
　　胸部完美，曲线火辣，在穿上这一身紧身裙，除了好看就是好看，无敌好看，真的很吃她这一口的纯欲风啊！性感中又带点清纯，妩媚中又有一点点害羞，真的是好可爱的女孩子
　　抖音上的粉丝也是超多的，随随便便一个视频，点赞数都是数十万的，因此也被称为抖音微胖天花板，舞姿撩人，浑身都散发的性感的气息，美到令人窒息！
　　身穿改良式的旗袍，半露香肩，肩部线条也太女人了吧！柳腰一扭，好像江南水乡的美女出画，不得不说，这件旗袍真的很合适她！
　　旗袍要穿得好看，那么身材一定要抗打，私下的她常常跑去健身房，不过更多的是选择塑形训练，让肌肉线条更加好看，下面就给大家介绍几个塑形动作。
　　哑铃提拉卷腹
　　作用：是一个非常不错的刺激腹肌动作，加上哑铃负重后，可以让腹肌更高的收缩，刺激到深层的和核心肌群。同时因为手握哑铃，因此还可以锻炼到手臂和肩部肌肉，让手臂更加纤细，肩部更有型。
　　步骤：平躺在凳子上，双手紧握住哑铃，收紧核心肌肉，用力将腹部向内卷起，同时腿部尽量向胸部靠近，并且将哑铃举高放到胸前位置，随后再次收紧腹部，伸直平放身体，以此反复。
　　要点：全程保持背部紧贴凳面，保持盆骨中正稳定，切勿摇晃；哑铃举高时，肩胛骨以上的部位也要跟着抬高。
　　仰卧交替举腿
　　作用：由于双手向上反举和腿部上抬，此时全身的着力点都放在了腹部，增加腹部作用功，加上臀腿的交替抬高，也可以顺势锻炼到腿部，让腿部更加纤细，并减少臀部脂肪堆积。
　　步骤：仰卧在凳子上，双手后旋，抓住辅助器材，肩胛骨以上部位抬高，背部紧贴凳子，利用腹肌发力，带动臀腿抬高，双腿像剪刀一样做交替动作，重复数次。
　　要点：不要弓腰，如果感觉下巴酸胀，那么可以让头部紧贴凳面，这样可以加大腹部作用功，同时减少颈部过度发力。
　　俯卧挺身
　　作用：该动作是一个徒手锻炼背部的绝佳动作，可以让背部肌肉更紧致，减少背部的多余脂肪，让背部更加纤细。
　　步骤：俯趴于地面上，双手放在后脑勺上，脚尖点地，利用背部肌肉发力，抬高上半身，收紧核心肌群，下含下颌，让颈部得到拉伸，当上半身抬高到最高点后，慢慢下放身体，重复数次。
　　要点：全程保持腹股沟紧贴地面，脚尖也不要离地，这样可以增加身体稳定性，避免身体在做抬起运动时摇晃。可是适当夹紧臀部，让腹肌更好发力。
　　通过健身后，你会发现全身的肌肉都更加紧致了，无论穿什么衣服都变得比原来好看了，之所以这样，就是因为肌肉线条得到重塑，身材就会呈现出曲线美。当身材变好，即使有点胖胖的又何妨，照样美丽不误，以上几个动作都非常适合做塑形锻炼用，不信你就试试哦