上一篇文章里已经介绍了，我简单粗暴的减肥非常成功。我身高182cm，减肥前90公斤，两个月粗暴减掉20公斤（40斤）。说实话，那么短的时间减掉那么多，自己还是蛮有成就感的。好听点说，瘦身或者说健身是一种积极的生活态度嘛。现在人压力大，能够保持良好的心态，可能也需要一些形象上的辅助吧，比如好的身材会让自己增加那么一点点自信，自信会让人的心态阳光。但是减是减下来了，怎么保持呢？
　　面对美食的时候，那真是一种残酷的诱惑。苏轼曾说：口腹之欲，何穷之有。没错，我们对美食永远充满着欲望。比如那些当红明星，都是靠脸靠外形吃饭的，所以什么都不敢吃。他们甚至嘴馋了，就把想吃的东西放在嘴里嚼，嚼完之后再吐掉（被恶心到了）。而我的经验是，减肥成功后保持好的身材，并不是说就拒绝美食。那该怎样调配自己的一日三餐呢？就我的经验来讲，不让体重再增加，有三种保障调节方式。
　　1、如果每天都能保持运动健身1个小时以上的话，那么饮食可以正常化。也就是说，想吃什么是可以大快朵颐的。因为有一定的运动量，除了能消耗体内的糖和脂肪等能量物质，还会增加人体内的维生素、无机盐。当然，如果加一点点自律，少摄入特别油腻的食物，那就更好了。
　　2、如果工作比较忙，没有时间运动的话怎么办？那就要适当减少食物的摄入量。比如我早餐和午餐可以正常吃，因为工作是需要耗费能量的。但是如果不运动的话，晚餐一般会吃6分饱，甚至45分饱更好了。如果没有运动，仍然吃的比较饱，那脂肪一定会堆积在体内，这个是毫无疑问的。
　　3、在饮食的选择上，我是个食肉动物，但是自从减肥成功后，太油腻的还是尽量避免。我选择多吃水里的产品，因为猪牛羊肉，甚至包括鸡肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但鱼类的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，这能降低胆固醇。所以吃鱼类食物不但能避免发胖，年龄大的还能预防动脉硬化和冠心病等心血管病。还要搭配一定量的蔬菜。
　　以上三点是我一段时间保持的生活常态，只要保持的好，体重确实不会增加。这是我的一点点经验。所以我的体重一直保持在70公斤左右。比如一不小心增加到72、73公斤了，我就会立刻简单粗暴自己一回，把那两三公斤赶紧减下去。否则增加的更多了再减，就会很吃力，很费劲了。

简单粗暴的减肥超成功保持是个大问题我的经验123法上一篇文章里已经介绍了，我简单粗暴的减肥非常成功。我身高182cm，减肥前90公斤，两个月粗暴减掉20公斤（40斤）。说实话，那么短的时间减掉那么多，自己还是蛮有成就感的。好听……重温如懿传才发现，娴妃和慧贵妃的封号暗藏玄机，弘历好心思《如懿传》里如懿和高晞月是一对死对头，两人同一天进入王府，一个是侧福晋，一个是格格。几年后，高晞月的阿玛高斌办事得力，高晞月被提为侧福晋。雍正皇帝离世，弘历继位，潜邸里的……法国美国德国确诊病例不断增加法国累计确诊病例超642万法国累计确诊病例超642万：中新社巴黎8月13日电当地时间13日，法国新冠肺炎累计确诊病例超过642万例。由于第四波疫情导致的住院患者人数持续增加，多地医疗系统加紧应对。官方疫……都美竹成女英雄，却被嘲吃人血馒头，无名氏女孩才是重点导语：近日吴某凡的被批准逮捕的事情，相信大家也应该也都知道了吧？其实对于这件事情也没什么好说的，吴某凡落得今天这个下场，也完全就是咎由自取。当初他要是能把控住自己的一些不当行为……杨天真代言维密内衣被嘲辣眼睛，网友质疑女权政治正确矫枉过正文薛定谔的猹日前，著名经纪人杨天真代言维密内衣品牌挚友系列广告出炉，图中，身材丰满、颇具唐代美人风韵的杨天真，自信满满地仰头挺胸，非常吸引眼球，广告语也非常应景地打出做自……如何评价倪妮的长相？倪妮不属于第一眼美女，乍一眼看去，吊梢眼、宽腮帮子、长脸，再加上唇峰平平的嘴和立体感不明显的鼻梁，总感觉她跟美女搭不上边儿。可等她一笑，仿佛就被精灵附了身，完完全全变成了……由林郑月娥这句话想到的01hr在2021中国互联网公益峰会上，香港特首林郑月娥提出了直接而新鲜的观点，内地互联网公益发展之快以及形式之广，值得香港学习和借鉴。这不仅让我有些感慨。尽……奇葩说，不再只靠奇葩说《奇葩说》不够奇葩，或许不是一件坏事。作者周矗编辑宋巧静《奇葩说》竟然播到第七季了。当观众在微博热搜、短视频平台看到节目片段时，可能还没有意识到这一点。……被马斯克的魅力折服！浑水创始人狂拍马屁今后将永不做空特斯拉10年前因为大规模做空新东方、分众传媒等18家中概股的知名大空头浑水公司一战成名，2020年初，浑水机构再次被镁光灯聚焦，其创始人卡森布洛克用一份长达89页的做空报告揭露了瑞幸……吴亦凡事件，是从明星网红骗子粉丝母亲媒体的抓马群像7月22日晚，吴亦凡和都美竹事件被警方通报。结合作通报、都美竹的采访、都美竹的自爆，这里做一个逻辑线理顺详情，原通报在末。都美竹一开始是被以当MV女主的理由骗去参加……VAGUE新篇章之夜大合照引围观龚俊位置抢眼，杨幂的咖位被质最近VAGUE的新篇章之夜活动受到大家的广泛关注，活动邀请了很多艺人，艺人们的造型也是网友们很关注的话题，从服饰搭配到造型妆容都是很值得探讨的话题。对于艺人来说作品和实力……是文化旅游？是寻古探幽？还是吃苦遭罪？旅游，本来是放松身心，愉悦快乐的一桩好事。既便不亲身经历，哪怕听到谁谁谁利用假期出外放松几天，都会为他感到高兴。可是，我的一位同事，却高兴而去，沮丧而归。千万别误解……