李荣浩一月减重16斤，油腻称号从没与他挂钩，表示自律很重要

　　导语：跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发
　　随着社会发展不断向前推进，人民对自身要求越来越高，高学历、高收入、高智商、身材好、衣品好等等。
　　网络流行语始于颜值，陷于才华，忠于人品，外形是第一印象，普通人重视形象日益加深，娱乐圈更是如此。
　　提及李荣浩印象中是小眼睛，健康肤色，非常有才华，身材保持非常好，从没看到身材走样过。李荣浩一月减重16斤，油腻称号从没与他挂钩，表示自律很重要
　　当年凭借《模特》歌曲，迅速走红网络，成为才华型创作歌手。形象上眼睛常被人拿来调侃，身材却保持不错。
　　录制综艺《中国好声音》中表示随着年龄增长，自己也有减肥的烦恼，长期大量工作，休息和运动无法跟上，体重随之飙升。
　　为更好向大众展示更好形象，李荣浩决定减肥，还创立自己一月瘦身16斤方法。并在自己社交平台分享了减肥方式是控制饮食、运动适量、保持良好的睡眠，并加以坚持。第一点一日三餐改为一日一餐
　　一天只吃一顿饭属于节食，并不可取。李荣浩午餐非常简单，全部清水煮，水煮蔬菜、肉食等等。
　　鸡胸肉、牛肉等是低热量肉制品，可以增加饱腹感，占据大量胃容量，又可以补充的大量动物蛋白，保证身体营养均衡。
　　第二点不吃精细碳水化合物
　　糖分是身体主要供能物质，像馒头、米饭、面条等均含有大量的淀粉，是身体主要糖类供给。
　　身体摄入能量无法全部消耗，只能选择暂时储存起来，此时表现为身材走样。戒掉精细淀粉，换成粗粮或者其他豆制品都可以。第三点适量运动
　　仅靠饮食瘦身成功很难，运动加以辅助最为恰当。李荣浩运动思路每天保持一小时运动，有氧和重量练习都可以。
　　根据科学研究表明，一周有34天时间运动即可。身体有恢复期，运动后产生大量乳酸，完全消化时间在需要13天时间。
　　有氧运动用来减重，无氧运动加以促进肌肉生成。慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等是最常见的有氧运动，产生乳酸几率小，而重量训练大多会产生乳酸。第四点保持良好的睡眠
　　夜晚身体内激素分泌是白天23倍，早休息不熬夜，瘦素分泌量增加，促进新陈代谢同时，体重减轻速度更快。
　　良好睡眠是身体补充能量另一方式，身体与大脑得到短期休息，第二日精神状态更好，有助于运动。第五点坚持就是胜利
　　以上种种李荣浩建议至少坚持一月以上，锻炼几天停止，完全是浪费时间，强烈的减肥欲望是坚持动力来源。
　　总结李荣浩减肥秘诀在于减少精细淀粉摄入，吃不含油、盐等调料品食物，保持每日一小时运动前提下，早睡早起。
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