常吃粗粮，有助于降血糖吗？医生提醒这3种粗粮尽量要少吃

　　众所周知，粗粮有益身体健康，还能够预防三高血症等慢性疾病，尤其是对于糖尿病患者而言，粗粮能够有利于控制血糖，维持血糖的稳定，避免造成异常波动，并且还能够延缓并发症的发生，因此，对于糖尿病患者而言，适当的吃一些粗粮是十分有好处的。
　　然而，所有的粗粮都十分健康吗？
　　01粗粮是什么？
　　相信很多人经常听到粗粮这个词语，然而对于粗粮到底是什么却十分的模糊，其实，粗粮仅仅是一个与细粮相对的概念，并不是特指哪一种食品。
　　与精加工精碳水的精米白面不同，粗粮的加工过程十分简单，因此保留了很多营养物质，能够为身体补充所需要的元素，从而对身体更好，因此很多人都说，粗粮对身体更加有好处。
　　当然，粗粮也分为很多不同的种类，像谷物类、杂豆类和块茎类，都是粗粮常见的分类，所含的范围也非常广，相比较与细粮，粗粮的种类和范围也更多更广。
　　02经常吃粗粮能够降低血糖吗？
　　粗粮与细粮不同，粗粮中膳食纤维含量十分丰富，而细粮中的膳食纤维几乎丧失殆尽，其实不仅仅是膳食纤维，细粮中的成分大部分都是碳水化合物，而粗粮中则含有大量的微量元素和矿物质，能够更加有效的为身体补充所需要的营养物质。
　　这些营养物质能够在一定程度上抑制糖分的吸收以及转化，从而导致血糖波动平稳，因此与精米白面相比，粗粮的确更加适合糖尿病患者食用。
　　不仅如此，数量中的膳食纤维消化速度也比较慢，因此能够提供更强的饱腹感，减少食物的摄入，尤其是对于油脂的摄入能够起到有效的控制，从而也能够起到稳定血压和血脂的效果，由此可见，粗粮确实非常适合三高血症的人群食用，相比较细粮而言，粗粮也更加健康。
　　当然任何事物都有两面性，粗粮中也缺乏细粮所含有的碳水化合物，因此不管是粗粮还是细粮，在生活中都十分重要，合理搭配饮食才能够让身体更加健康
　　粗粮虽好，但并不是所有粗粮都适合糖尿病食用，如果不在意，注意也会引起血糖的波动，从而威胁到身体健康。
　　03医生提醒：这3种粗粮糖尿病患者尽量别吃
　　杂粮馒头
　　所有人都知道粗粮更加健康，因此很多人都会选择使用粗粮馒头来当做自己的主食，虽然馒头中含有丰富的膳食纤维，对于健康人来说，他确实能够有效的维护身体健康。
　　相信很多人都喜爱香喷喷的杂粮馒头，它没有粗粮干涩的口感，但还能保持粗粮应有的营养物质和成分，尤其是是因为粗粮馒头中也添加了不少白面粉，从而让粗粮馒头的口感吃起来更好。
　　为了保证口感，大部分商家都会在白面中添加一些粗粮面粉，然而这个含量并不会很多，因此其中的营养物质也并不是很多，更多的则是碳水化合物。
　　如果患有糖尿病的病人常吃这种粗粮馒头，很有可能会造成血糖的波动，很多患者觉得粗粮馒头中含有粗粮，因此就会放松对其中碳水化合物的警惕，从而摄入过多导致血糖的异常波动，危害了身体健康。
　　因此对于糖尿病患者来说，粗粮馒头尽量不要吃。
　　粗粮饼干
　　市面上的粗粮饼干五花八门，花样繁多，有没有商家的宣传自己的饼干中含有丰富的粗粮成分，糖尿病患者也能够适当的吃一些，对于健康人来说，粗粮饼干确实是一个十分健康的选择，能有效的促进和维护身体的健康，然而对于糖尿病患者来说，粗粮饼干却不见得一定适合。
　　很多商家为了追求饼干的口感吸引更多的顾客，会选择在饼干中添加大量的添加剂，尤其是糖分的含量其实并不少，再加上大量的油脂，才能够让粗粮饼干的口感更好。
　　而对于糖尿病患者来说，这类次元饼干无疑是升糖的利器。
　　当然，相比于其他饼干，糖尿病患者确实能够少量的摄入一些粗粮饼干，不过也需要严格控制后续的饮食，避免糖分收入超标，从而引起血糖的不正常波动，影响健康。
　　玉米
　　玉米也是生活中十分常见的食品，也有不少人会选择将玉米作为主食来为自己补充粗粮，事实上玉米中含有大量的淀粉，能够造成血糖的波动，相比较于其他粗粮而言，玉米的升糖作用更加明显。
　　当然这并不是说糖尿病患者不能吃，也是需要控制摄入量，不要过多的食用，在玉米的选择上，也尽量不要选择水果玉米这种糖含量更多的种类。