芊影中国50万人研究结果常喝绿茶可防糖尿病

　　古话有云：茶为万病之药，意思是说长期喝茶对健康多有益处。
　　近年来的研究显示，喝茶，尤其是绿茶，对身体有诸多益处，包括预防心血管疾病、卒中、糖尿病，改善血脂代谢等。
　　近期又有一项中国50多万人的研究，进一步证明了绿茶的健康益处。
　　每天喝绿茶，降低糖尿病风险！
　　北京大学公共卫生学院李立明教授等对中国慢性病前瞻性研究中50多万成年人数据进行分析后发现，一般人每天喝绿茶，可预防2型糖尿病；已有糖尿病的人经常喝绿茶，全因死亡风险可明显降低。
　　另外，有糖尿病的人每天喝绿茶，还能减少微血管并发症的发生。该研究表发在2021年3月《美国临床营养学杂志》。
　　每天喝绿茶，可降低心脑血管病风险！
　　中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风团队2020年1月在《欧洲预防心脏病学杂志》发表的研究显示，经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，尤其对于长期坚持喝茶习惯的人群、男性以及喝绿茶者，健康获益更为显著。
　　2021年初，《卒中》（Stroke）杂志发表的一项研究指出，卒中和心脏病发作的幸存者喝绿茶，有助于减少多种原因引起的死亡风险，并可防止进一步的心血管事件。
　　幕后英雄还是茶多酚
　　那么，喝茶为什么能降低这些慢性疾病和死亡的风险呢？研究者认为，喝茶有益于健康的机制可能与其中富含的茶多酚有关。
　　茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压、血脂等作用。各类茶叶中，绿茶的茶多酚含量最高；在发酵过程中，茶多酚会被氧化，失去活性，导致红茶中茶多酚含量减低。
　　另外，茶多酚在体内代谢较快，不能长期储存，因此需要长期保持饮茶习惯以从中获益。
　　喝茶需要注意这些
　　茶虽好，但是以下这几种情况切勿喝茶，对身体百害而无一利：
　　01、空腹不宜喝茶
　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。
　　02、饭后不宜喝茶
　　饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。
　　建议：饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日12次，每次23克即可。
　　03、喝酒不喝茶
　　茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。
　　04、人群限制
　　儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。