孕期多吃，盲目补充营养，不利于准妈妈和宝宝的健康。如果准妈妈体重增加太多，不仅会增加患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，还会导致胎儿发育成巨大的婴儿，这将使其更难生产，进而影响婴儿长大后的健康。所以孕期如何保持营养均衡才是最重要的。
　　食物的种类要丰富
　　丰富的食物不同种类并不意味着通过多种形式多样的营养物质元素。一般企业来说，准妈妈每日对营养的需求分析主要内容包括进行热量、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质。遵循《中国以及孕期妇女膳食指南》的要求，食物更加多样化发展均衡的基础上，每日适量地吃一些肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果和谷物类食品，就能自己获得资金充足而均衡的营养
　　蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白，主要存在于肉、蛋、鱼和豆类中；碳水化合物和卡路里的供应主要依赖于主食，如大米和面条；维生素、矿物质和微量元素可以从蔬菜、水果和一些坚果中获得
　　遵循少吃多餐的原则
　　在妊娠晚期，胃和肠道被子宫压迫，从而影响身体消化和吸收营养的能力。准妈妈可以遵循少吃多餐的原则。除了早、中、晚三顿正餐外，他们还可以分别安排早、午两顿加餐。每顿饭的食物种类应该是丰富，但数量应该少一些。如果吃得饱饱的，不仅对消化不好，还会让准妈妈的胃口越来越大，导致体重过度增加。
　　少吃甜食和零食
　　蛋糕、曲奇、糖果、膨化食品和含糖饮料等甜食和零食，这一类食物属于营养价值低、热量高的食品。摄入过多这类食品容易造成便秘，并且会阻碍准妈妈正常吃饭的规律，使得身体无法从食物中吸收充足的营养，最终会导致准妈妈虽然体重增长很快，但实际上却营养不良的现象。因此零食与甜食对人体的危害还是比较大的，建议准妈妈一定要少吃

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