产后不想有大肚腩，子宫恢复很重要

　　分娩之后，子宫送走待了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。
　　但是，280天的辛苦不是说没就没的，经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同！
　　那么，产后子宫恢复需要多长时间呢？有什么方法可以帮助子宫快速恢复呢？
　　01hr子宫恢复需要多长时间
　　产褥期内，由于子宫的变化量大。要从胎盘娩出后的状态，逐渐恢复至妊娠前的状态，一般需要30至40天时间。胎儿娩出后，胎盘在子宫内剥离并留下伤口，必须通过强力收缩才能帮助伤口止血，因此应重视促进产后宫缩的方法。
　　02hr怎么判断子宫恢复情况
　　1、摸子宫
　　产后子宫体是可以摸到的，所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。
　　如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。
　　2、看恶露
　　恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。
　　3、看时间
　　恶露持续时间长短是子宫恢复的重要反映。
　　一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短（14天），也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。
　　如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。
　　4、看颜色
　　恶露不同阶段有不同表现，下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）：
　　1、产后的14天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。
　　2、产后510天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后14天时那么红。
　　3、产后23周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。
　　03hr产后子宫快速恢复方法
　　1、不要憋尿
　　产后很多妈妈因会阴伤口疼痛不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫的恢复！
　　膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。
　　2、产褥期应避免长期卧位
　　产后68小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
　　如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
　　3、刺激乳头，按摩乳房
　　因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
　　没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。
　　4、及时调理身体，进行产后恢复
　　产后一年了，才想起做产后恢复，晚不晚？
　　女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。
　　产后恢复期
　　黄金期：产后42天6个月理想期：产后6个月1年半有效期：产后1年半3年内
　　所以，3年以内做产后修复都是有效的，只是不同的是，时间越长，需要花的金钱和时间会更多！
　　所以，为了自己的身体，不要在犹豫啦！